طريقة غير متوقعة لخفض ضغط الدم المرتفع
كشفت دراسة حديثة طريقة غير متوقعة، يمكن من خلالها خفض ضغط الدم المرتفع، في حل يعتبر هو الأمثل لتحقيق هذا الغرض.
واستندت الدراسة، التي أجراها جيمي إدواردز، محاضر في فسيولوجيا التمرين بجامعة شرق لندن، وضمت 15000 مشارك، ثبت خلالها أن التمارين الممارسة في وضع الثبات هي الطريقة الأمثل لخفض ضغط الدم.
وأوضحت الدراسة أن 3 جلسات تمرين "متساوية القياس" في الأسبوع، بواقع 4 نوبات لكل جلسة، تصل فيها مدة النوبة لدقيقتين وتفصل بين كل جلسة وأخرى راحة تتراوح ما بين دقيقة إلى 4 دقائق هي الحل الأمثل لخفض ضغط الدم المرتفع.
وخلصت الدراسة إلى أن النتائج المترتبة على ممارسة هذه التمارين جاءت مشابهة لمن يتناولون علاجات خفض الدم المرتفع.
تتركز تمارين "متساوية القياس" على عضلة أو مجموعة عضلية معينة، من خلال الضغط عليها بشكل ثابت، بما ينتهي إلى عدم تغيير أبعادها طوال الممارسة.
ولتمارين "متساوية القياس" عدة أشكال، منها الألواح الخشبية (بلانك)، وقرفصاء الحائط، والبلانك العكسي، وثبات جسر الأرداف، والثبات على ارتفاع منخفض.
يترتب على ممارسة التمارين سالفة الذكر عدة فوائد صحية، أبرزها: تحسن صحة القلب والأوعية الدموية والنظام العصبي اللاإرادي، وتحسين صحة المفاصل، وعلاج الاختلالات العضلية، وتنشيط العضلات بما يحسن من الوظائف البدنية.
