تمارين رفع الأثقال تخفض خطر الإصابة بهذه الأمراض
الأبحاث الطبية الحديثة أكدت أهمية وفعالية ممارسة رياضة رفع الأثقال لتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض.
أكدت الأبحاث الطبية الحديثة أهمية وفعالية ممارسة رياضة رفع الأثقال لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكر من النوع الثاني.
وأظهرت النتائج التي تم التوصل إليها أن ممارسة التدريب المتقطع للمقاومة وقوة التحمل (تمارين الساق البسيطة وحمل الأوزان) يساعد في تحسين وظائف الأوعية الدموية بين الأشخاص غير المصابين بمرض السكر النوع الثاني.
وقال الدكتور جوناثان ليتل، أستاذ مساعد في جامعة كولومبيا البريطانية، إن مرضى السكر النوع الثاني يصبحون عرضة بما يصل إلى 4 مرات للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مقارنة بالأصحاء.
وأشارت المتابعة إلى أنه في أعقاب انتهاء المرضى من الجولة الأولى من ممارسة الرياضة، لوحظ حدوث تحسن في وظائف الأوعية الدموية، أحد أهم المؤشرات الدالة على صحة القلب وخطر الإصابة بالنوبات القلبية.
وفي هذه الدراسة، التي نشرت في المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء، عكف الفريق البحثي على دراسة تأثير نوعين من التدريبات المتقطعة، المقاومة والدراجة الثابتة، بين 35 مشاركا تم تقسيمهم إلى 3 مجموعات، ضمت الأولى مرضى السكر النوع الثاني، والثانية الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة، والمجموعة الثالثة مرضى السكر ممن يمارسون التمارين الرياضية.
وكشفت مونيك فرانسوا، الباحثة في جامعة كولومبيا، أن جميع التدريبات الرياضية أظهرت حدوث تحسن ملموس في وظائف الأوعية الدموية بعد التدريبات القائمة على المقاومة، ومع ذلك، كان أبرز فرص التحسن بين أفراد المجموعة الأولى من مرضى السكر النوع الثاني.
