يوجا الضحك.. ممارسة علاجية تخلصك من الضغط النفسي
يوجا الضحك تعد ممارسة علاجية بتمارين بسيطة يمكن تجربتها مع مجموعة أو حتى بمفردك في المنزل بمشاركة أفراد عائلتك أو أصدقائك
يوجا الضحك أو Laughter Yoga ممارسة علاجية تتجه لها كثير من المؤسسات في الشركات، والمدارس، ودور رعاية كبار السن، وأصحاب الهمم، ومرضى السرطان، والسجناء، لعلاج الاكتئاب والتخلص من الضغط العصبي والنفسي.
يعتمد هذا النوع من اليوجا على الضحك لأكثر من 10 دقائق متواصلة، خاصة أن هذه الممارسة تتميز بالتأثيرات المضادة للاكتئاب وتقليل القلق، وتقوية الجهاز المناعي عن طريق التنفس بقوة أثناء الضحك وزيادة نسبة الأكسجين التي تصل إلى الأنسجة، ما يخفض الشعور بالضغط العصبي.
كما تشمل الفوائد المؤكدة من المؤلفات العلمية الخاصة بيوجا الضحك، زيادة الفاعلية الذاتية في بيئة العمل من خلال تحسين أداء الموظفين والعلاقات فيما بينهم، تقليل الكورتيزول (هرمون التوتر)، خفض ضغط الدم، الوقاية من الشيخوخة وتحسين الظروف الصحية للمسنين.
كل ذلك بالإضافة إلى علمها كعلاج مساعد لتحسين الحالة النفسية للأشخاص المصابين بالسرطان، حتى قبل الخضوع للعلاج الكيميائي.
حكايات مع يوجا الضحك
قالت لارا لوكاتشيوني، أستاذة الضحك واليوجا بمركز يوجا الضحك الدولي للدكتور مادان كاتاريا، عبر موقعها على الإنترنت: "يوجا الضحك، غيرت حياتي بشكل إيجابي في العديد من الأمور الجسدية والنفسية، خاصة أنني كنت أعاني الإجهاد الشديد، ما أدى إلى إصابتي بفرط التعرق، فبدأت في الذهاب لجلسات التنفس والضحك".
وتابعت "بعد فترة من المواظبة على هذه الجلسات، بدأت في التحسن تدريجيا من فرط التعرق وتقليل مستويات الإجهاد، فالضحك يمنح الدورة الدموية الطاقة، ما يزيد من الأكسجين داخل الجسم، وبالتالي تعزيز الحيوية والرغبة في القيام بذلك".
أما عن تأثير يوجا الضحك على المستوى الجسدي، فأوضحت لوكاتشيوني "عانيت أيضا من الإمساك المزمن لأعوام طويلة، وبفضل ضحك البطن الذي ينتج عنه حركة في الأعضاء الداخلية للجسم، مع إعادة تنشيط عملية التمثيل الغذائي وحركة الحلقات المعوية، تخلصت منه تماما".
"يوجا الضحك" ممارسة علاجية بتمارين بسيطة يمكن تجربتها مع مجموعة أو حتى بمفردك في المنزل بمشاركة أفراد عائلتك أو أصدقائك، فما عليك إلا أن تنفجر في الضحك.
