كيف تخفض الكوليسترول بشكل طبيعي دون أدوية؟

إذا كنت تعاني من الكوليسترول أو تخشى الإصابة بها، كل ما عليك فعله هو ألا تستهين بمكون واحد رئيسي في قائمة طعامك.

إذا كنت تعاني من الكوليسترول أو تخشى الإصابة بها، كل ما عليك فعله هو ألا تستهين بمكون واحد رئيسي في قائمة طعامك. صحيح أنه موجود في كثير من وجباتنا اليومية، لكن يجب ألا تستهين به أو تجزع من طعمه.. إنه الثوم.
وأكد الأطباء من جامعة أديليد الأسترالية والمعهد الوطني للطب البديل لصحيفة ديلي إكسبريس البريطانية، أن الثوم له فوائد أخرى كثيرة؛ فهو منشط عام وبه مواد مضادة للأكسدة التي تحمي وظائف المخ، كما أنه قادر على إنقاذ حياتك بقدرته الفعالة على خفض الكوليسترول. أن الثوم يقلل الكوليسترول لمن يعانون بنسب مرتفعة منه بنسبة 8% وهي نسبة مهمة للغاية ترتبط بخفض خطر التعرض للإصابة بأمراض القلب والشريان التاجي بنسبة 38% خاصة لمن هم فوق سن الخمسين.

وأكد الأطباء أن نتيجة بحثهم رائعة ومفيدة للملايين من المصابين بالكوليسترول العالي، خاصة أن الثوم بديل فعال وآمن للأدوية التي قد تكون باهظة ولها آثار جانبية. 

والمعروف أن الكوليسترول يبدو كمادة شمعية تتكون في الكبد رغم أن الكثير من خلايا الجسم فد تكونه عند الضرورة.

وأوضح الأطباء أن الكوليسترول ضروري للصحة العامة؛ فهو يفرز هرمونات وفيتامين د والأحماض الصفراوية وأغشية الخلايا، لكن هناك نوعين من الكوليسترول؛ أحدهما ضار والآخر غير ضار. ويرتبط الكوليسترول الضار بأمراض القلب مسببًا الذبحة.

وذكر الأطباء أن 6 من كل 10 أشخاص في بريطانيا وحدها مصابون بالكوليسترول ومهددون بالتالي بأمراض القلب. لكن الثوم قادر على خفض ضغط الدم بدرجة تقارب تأثير الأدوية. وتمنح هذه الدراسة الأمل للكثيرين ممن لا يستجيبون للعلاج الطبي أو من يفضلون علاجًا طبيعيًّا.

وأكد الأطباء أن تناول الثوم النيئ هو الأفضل في تلك الحالة. ويمكن أيضا تناول كبسولات الثوم البديلة للثوم الطبيعي لمن لا يحبون طعمه. وأشار الأطباء إلى أن التدخين يسبب الكوليسترول الضار ويعوق الكوليسترول الجيد. والكوليسترول الضار يؤدي إلى إضعاف وظائف الكبد والكلى. 

وأضافوا أن المواظبة أيضًا على المشي والتمرينات الرياضية يحفز الكوليسترول الجيد. وطالبوا بضرورة التوقف أيضًا عن الطعام المصنع الذي يحتوي على سكريات وأملاح كثيرة. ونصحوا بزيادة كميات الخضراوات في طعامنا اليومي والفاكهة الطازجة والطعام ذي الألياف الكاملة. 
وأكد الأطباء أن البيض مسموح به حيث لا توجد أدلة قوية على تسببه في أمراض القلب إضافة إلى السمك خاصة التونة والسردين والرنجة.