نصائح خمس لتحمّل التدريبات الرياضية

تحتاج التدريبات الرياضية إلى سلسلة من الخطوات الرامية إلى تهيئة الجسم، خاصة أن بعض هذه التدريبات صعبة إن حدثت مرة واحدة.

نصائح خمس، الالتزام بها يساهم في تحمّل التدريبات الرياضية المختلفة، والرامية إلى تحقيق النجاحات، وبحسب صحيفة "تيليجراف" البريطانية، فإن هذه النصائح تتمثل أولًا في زيادة القوة التي من شأنها أن تساعد على تحسين الأداء وبقائه سليمًا، وثانيا اعتماد تمارين الأنسجة الرخوة للمساعدة على إبقاء الأنسجة بحالة صحية جيدة، وذلك عن طريق التدليك المستمر أو استخدام كرة الرغوة، التي تعمل على تحسين الدورة الدموية وتخفيض ألم الكلى.

فيما تتمثل النصيحة الثالثة في التغذية الأساسية التي تحسّن الأداء والعلاج، وذلك من خلال تناول الطعام المليء بالطاقة، واتباع نظام غذائي صحي.

وحملت النصيحة الرابعة الدعوة إلى الاعتناء بالأمعاء للشخص الرياضي عبر تناول الفواكه الجافة والموز، وزيادة النظام الغذائي بالبروبيوتيك والإنزيمات الهاضمة والجلوتامين.

وتمثلت النصيحة الخامسة بسرعة العمل، خاصة لمن يريد القيام بمسافات طويلة، وذلك لتجهيز الجسد والعقل على ما سيأتي، ليس هذا وحسب، وإنما يجب القيام بالتدريب المكثف في فترات قصيرة، والعديد من التمارين الأخرى لضمان السرعة.