لعظام وعضلات أقوى.. تناول فيتامين د وتعرض لأشعة الشمس
أطباء بريطانيون يدعون الناس إلى تناول حبوب فيتامين "د" لمواجهة تأثير عدم التعرض لأشعة الشمس واتباع نظام غذائي ينقصه البيض والسمك.
دعا أطباء بريطانيون الناس إلى تناول حبوب فيتامين "د" لمواجهة تأثير عدم التعرض لأشعة الشمس واتباع نظام غذائي ينقصه البيض والسمك.
وذكرت هيئة صحة إنجلترا أن فيتامين "د" حيوي لصحة العظام والعضلات، وأوضحت أن ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين "د" بالنسبة لمعظم الناس، ولكن اللجنة الاستشارية العلمية للتغذية لم تحدد الكمية المناسبة لأشعة الشمس التي يجب التعرض لها، وذلك بسبب الاختلافات في قدرة أجساد البشر على كيفية الحصول على فيتامين "د" من أشعة الشمس.
وأشارت الهيئة إلى أنه يجب على الجميع الحصول على 10 ميكروجرامات من فيتامين "د" يوميا، ويجب النظر في الحصول على حبوب كمكملات غذائية، إضافة إلى منح الرضع والأطفال الصغار مكملات غذائية لزيادة استهلاكهم.
