6 عادات خاطئة تعجّل بأعراض الشيخوخة
يعد تجنب أعراض الشيخوخة المبكرة أمرًا يؤرق الكثيرين، ولكن هذا قد يحدث بسبب اتباع بعض العادات الخاطئة التي تعجل بأعراض الشيخوخة والتي نطلعكم عليها في هذا التقرير
وشدد الدكتور نيكولاس سنكلير، جراح تجميل في "كليفلاند كلينك"، على ضرورة حماية الجلد لإبطاء تقدم الشيخوخة.
وحدد "سنكلير" أخطاء يقع فيها البعض تعجل بأعراض الشيخوخة، بحسب ما نقلته على لسانه "CNN".
عادات خاطئة تعجّل بأعراض الشيخوخة:
عدم الحماية من الشمس
من أول العادات الخاطئة التي تسبب أعراض الشيخوخة هو عدم حماية الجسم من الشمس، فبخلاف تسبب أشعتها في الإصابة بالسرطان، يمكنها التعجيل بأعراض الشيخوخة.
وجّه "سنكلير" باستخدام واقي من الشمس عالي الجودة ويتكون من المعادن، ناصحًا كذلك باستعماله حتى في الأجواء الباردة.
التدخين
الخطأ الثاني هو التدخين، فبخلاف تسببه في الإصابة بالسرطان، يمكن أن ينتج عنه ظهور التجاعيد على الجلد بشكل مبكر، حيث أن التدخين يؤدي إلى تلف الألياف الكولاجينية والإيلاستين في الجلد، مما يؤدي إلى فقدان المرونة وظهور التجاعيد والبشرة المترهلة.
ووفقًا لـ"سنكلير"، يعاني المدخن من شيخوخة الوجه، الناجمة عن تقييد تدفق الدم، ما قد يحرم الجلد من الأكسجين.
عدم العناية بالبشرة
الخطأ الثالث يتمثل في إهمال العناية بالبشرة والذي يتسبب في ظهور أعراض الشيخوخة، حتى أوصى "سنكلير" بنظام يتكون من 3 خطوات.
وجه "سنكلير" باستخدام مضادات الأكسدة مثل مصل فيتامين C في الصباح، ثم استخدام منظف لطيف على ألا يكون كاشطًا للجلد، وأخيرًا استعمال حمض الريتينويك، الذي يجب وضعه ليلًا لزيادة الكولاجين وتجدد الخلايا.
عدم ممارسة النشاط البدني:
أما الخطأ الرابع فهو عدم ممارسة النشاط البدني ( التمارين الرياضية) حيث أنه يعتبر من الأمور الهامة التي تساعد في تحسين الدورة الدموية وزيادة إمدادات الأكسجين والمغذيات إلى الجلد، وبالتالي يساهم في المحافظة على شباب البشرة والتقليل من أعراض الشيخوخة.
الإجهاد النفسي:
والخطأ الخامس هو الإجهاد النفسي المستمر الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة إفراز الهرمونات المرتبطة بالشيخوخة وتسريع عملية التقدم في العمر.
عدم النوم الكافي:
الخطأ السادس هو عدم الحصول على قسط كاف من النوم والذي يعد واحدُا من أهم مسببات أعراض الشيخوخة، حيث أن النوم الجيد يلعب دورًا هامًا في تجديد خلايا الجلد وإصلاح التلف، وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
aXA6IDE4LjExOC4xMTkuMTI5IA== جزيرة ام اند امز
