الفاكهة والألبان والحبوب .. وجبات إفطار مثالية لعدم زيادة الوزن

نتائج الدراسة أظهرت مدى أهمية تناول وجبة الإفطار، وأهمية احتوائها على طعامٍ مغذٍ وصحي.

 أظهرت دراسة بحثية أن الطريقة الأمثل لبدء الإنسان يومه وعدم اكتسابه الوزن، تكمن في المداومة على تناول الفاكهة ومنتجات الألبان والحبوب خلال وجبة الإفطار.

ويستدل من معطيات الدراسة، إلى أن الأشخاص النحيفين الذين لا يبذلون جهدًا لإنقاص أوزانهم، يحرصون على تناول الأصناف المذكورة سابقًا كوجبة إفطار يومية، وفق ما أوردت صحيفة "الدايلي ميل" البريطانية.

وقال فريق البحث: إن النتائج أظهرت مدى أهمية تناول وجبة الإفطار، وأهمية احتوائها على طعامٍ مغذٍ وصحي.

ويظهر من خلال نتائج استبانة إلكترونية قام بها الباحثون على 147 شخصًا ممن لم يعانوا من مشكلة الوزن الزائد، أن مكونات الإفطار لديهم كانت 51% فاكهة، و41% منتجات ألبان، و33% حبوب الإفطار الباردة، و32% خبز، و1% بيض، و29% حبوب الإفطار الساخنة، و26% قهوة.

وفيما يخص الوجبات السريعة، أفاد 39% من هؤلاء بأنهم يتناولون الفاكهة، و20% المكسرات، وبالنسبة للمشروبات الخفيفة، فإن 35% منهم لا يشربونها و33% منهم يشربون المشروبات الخفيفة قليلة السرعات الحرارية، و10% فقط يشربون الكوكاكولا.

ويبلغ متوسط أوزان أفراد العينة المستطلعة 61 كيلوجرامًا، ومتوسط طولهم 168 سنتيمترًا، وبلغت نسبة الإناث في العينة 27%.