لسيقان أجمل .. 10 معلومات تخلصكِ من الدوالي

"بوابة العين" جمعت لكِ 10 خطوات تمثل نصائح استشاريي الأوعية الدموية للتخلص من دوالي الساقين.

10 خطوات صحية عليكِ اتباعها للتخلص من دوالي الساقين، حتى تتمتعي بساقين قويتين وجميلتين، وعليكِ أن تتذكّري أن أهم العوامل التي قد تساعد على تفاقم دوالي الساقين من خلال زيادة الضغط على الأوردة، الحمل، زيادة العمر، زيادة الوزن، والوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.

ولأجل ساقين أجمل جمعت "بوابة العين" لكِ 10 خطوات تمثل خلاصة نصائح استشاريي الأوعية الدموية للتخلص من دوالي الساقين التي تشوههما، حتى تكوني في حالة ترضين بها عن جمالك وصحة ساقيكِ.

1-  ممارسة التمارين الرياضية: حركي رجليكِ أو تحركي من مكان لآخر بدلًا من الوقوف أو الجلوس المتواصل وذلك لتنشط الدورة الدموية في ساقيكِ.

2-  قللي من وزنكِ.

3- استخدمي الجوارب الضاغطة فهي من أفضل الحلول المعترف بها لعلاج الدوالي وهي متوفرة طبية كانت أم تجارية في الصيديلات كافة.

4-  قومي بتدليك ساقيكِ.

5- استلقي على ظهركِ رافعةً رجليكِ لفترة غير طويلة.

6-  أدخلي مضادات الأكسدة لنظامكِ الغذائي؛ فهي تعمل على تقوية أوردة ساقيكِ، وبالتالي تمنع تورمها وتمددها، وعادة ما تكثر مضادات الأكسدة في الفاكهة والخضراوات مشبعة الألوان وكذلك الحمضيات كالبرتقال والجريب فروت.

7- مارسي تمارين تقوية عضلات الساقين، أهم الرياضات الموصى بها للمصاب بالدوالي: السباحة – المشي السريع – قيادة الدراجة – تمارين التمدد، أما أهم الرياضات الموصى بالامتناع عنها: كرة القدم – التنس- الإسكواش – الكاراتيه – رفع الأثقال – الملاكمة – الجودو – الجري – التايكوندو – التزلج.

8-  استخدمي خل التفاح فهو من أشهر علاجات الدوالي المجربة .. ببساطة قومي بمسح الدوالي بخل التفاح أو لف قطعة قماش مبللة بخل التفاح حول ساقكِ ودعيها لمدة 30 دقيقة وستخفف من ظهور الدوالي.

9-  أكثري من الأطعمة الحريفة الغنية بالتوابل كالزنجبيل والثوم وغيرهما من المنكهات، فهي تساعد في تفكيك مادة الفيبرين التي تترسب على جدران الأوردة والتي تزيد من حدة المشكلة.

10-  امتنعي عن بعض العادات التي تؤثر سلبًا على قدميكِ، ومنها الجلوس مع تقاطع الساقين (وضع رِجل على الأخرى) لفترات طويلة فالقيام بذلك قد يعيق الدورة الدموية، وكذلك يجب عدم الإكثار من تناول الملح، كما أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالدوالي، بالإضافة إلى عدم  ارتداء الأحذية عالية الكعب، فهي تسلط ضغطًا كبيرًا على أوردة الساقين.