دراسة تنصح بتفادي تناول المقرمشات ليلا

دراسة فرنسية تؤكد ضرورة تناول عشاء نباتي بدون كحوليات، قبل الساعة 7 مساء لأن الأنزيمات التي تطردها الأغذية تكون أقل إفرازا بنهاية اليوم

كشفت دراسة أجراها باحثون في المعهد الوطني للصحة الفرنسية أن هناك علاقة بين النوم والغذاء الذي يتناوله الشخص.

أوضحت الدراسة أن الشخص الذي يعاني من اضطراب النوم يستهلك في طعامه كميات صغيرة من الفاكهة والخضراوات والأسماك، ويزيد من الأطعمة الدسمة والسكريات والكحوليات.

يشدد الدكتور أريك شارل، المشرف على الدراسة، على ضرورة تناول عشاء نباتي بدون كحوليات، ولا يتعدى الساعة السابعة مساء لأن الأنزيمات التي تطردها الأغذية تكون أقل إفرازا في نهاية اليوم.

ونصحت الدراسة بتفادي تناول المقرمشات ليلا لأنها تبعث بإشارة تنبيه بالاستيقاظ للمخ مما يسبب مشكلة في النوم أو إعادة النوم مرة أخرى.