الحموضة تصيب 80% من الحوامل.. 6 نصائح لتهدئة المعدة

عندما تصبحين حاملاً يخضع جسمك للكثير من التغييرات لينمو طفلك بصحة جيدة، ويمكن أن تكون الحموضة المعوية واحدة من الآثار الجانبية المؤسفة.

رغم أنه لا علاقة للحموضة المعوية بقلبك، لكن غالبًا ما توصف بأنها ألم حارق في الصدر، ويحدث ذلك عندما يعود الحمض من معدتك إلى المريء، وهو الأنبوب الذي ينقل الطعام من فمك إلى معدتك.

• نصائح للتغلب على الحموضة في رمضان.. احذر هذه الأطعمة

يمكن أن تؤثر الحموضة المعوية على أي شخص، لكنها عرض شائع جداً بشكل خاص أثناء الحمل.

في حالة أن السيدة الحامل كانت تعرف سبب الحموضة التي تعاني منها والطرق التي يمكنك من خلالها إيقافها، فقد تجد بعض الراحة.

السبب الرئيسي لإصابة الحامل بالحموضة

تقول إيرين باسيت نوفوا، طبيبة الرعاية قبل الولادة والتوليد في لورانس ماساتشوستس الأمريكية: "ستعاني 80% من النساء من حرقة المعدة في مرحلة ما من الحمل".

تحدث الحموضة المعوية أثناء الحمل بسبب زيادة حجم الرحم وزيادة الهرمونات، بما في ذلك هرمون البروجسترون.

ونقل موقع eatingwell عن نوفوا قولها: "يرتفع الرحم ما يزيد الضغط على المعدة، وكلما زاد حجم الطفل زاد الضغط على المعدة، وهذا هو سبب أن معظم النساء يعانين من أسوأ حرقة في الثلثين الثاني والثالث من الحمل".

• هل تساعد أدوية الحموضة في مواجهة أعراض كورونا؟ دراسة تجيب

في إحدى الدراسات التي أجريت على أكثر من 600 امرأة حامل، عانى ما يصل إلى 72% من حرقة المعدة في الثلث الثالث من الحمل، وفقا للطبيبة.

يعمل البروجسترون على إرخاء الأنسجة العضلية الملساء في الجهاز الهضمي.

وتضيف باسيت نوفوا: "التغيرات الهرمونية تؤدي أيضًا إلى إبطاء حركة الطعام عبر المريء والمعدة".

أفضل طريقة لتخفيف الحموضة أثناء الحمل

الخبر السار هو أنه يمكنك منع وتخفيف الحموضة المعوية من خلال التغييرات الغذائية، كما يوضح الخبراء، من خلال:

- التحول من 3 وجبات كبيرة إلى 4 أو 5 وجبات صغيرة.

- الابتعاد عن الأطعمة الحمضية وكل ما يتعلق بالطماطم والخل، مثل المخللات والفلفل والصلصات.

- التوقف عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون.

- تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والكافيين والمشروبات الغازية.

- عدم تناول الطعام قبل ساعة إلى ساعتين من النوم.

- تجنب الاستلقاء بعد الأكل.

أطعمة يجب تجنبها لتفادي حموضة الحمل

تشمل القائمة التي أعدها الموقع المختص ما يلي:

1- الأطعمة الحمضية

تحدث الحموضة المعوية بسبب عودة الحمض من المعدة إلى المريء، لذا فإن تناول الأطعمة الحمضية لا يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة.

يجب التقليل من الطماطم المعلبة وصلصات الطماطم والخل والتتبيلات الحمضية والفواكه الحمضية.

2- الأطعمة الغنية بالدهون

تقول كريستال كارجس، اختصاصية التغذية واستشارية الرضاعة: "الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون قد تؤخر إفراغ المعدة أكثر، لأن هذه الأنواع من الأطعمة تتطلب مزيدًا من الوقت لتتحلل".

• كيف يمكن تجنب الحموضة بسهولة؟ طبيب بريطاني يجيب

على الرغم من كونها لذيذة مثل البرجر الدهني أو وعاء الآيس كريم، فقد لا تكون النتيجة ممتعة، لذا إذا لاحظت أن الأطعمة الدهنية تسبب حرقة المعدة، فتناولها بشكل غير منتظم ووفر كميات صغيرة منها.

3- طعام حار

تقول كارجس: "الأطعمة الحارة والحمضيات والمشروبات الغازية قد تسبب تهيجًا لبطانة المعدة ويمكن أن ترخي العضلة العاصرة للمريء السفلية، ما قد يزيد من حرقة المعدة".

غالبًا ما يتم إقران الأطعمة الغنية بالتوابل بشيء عالي الدهون، كما هو الحال في كاري جوز الهند، أو مع حمض كما هو الحال في صلصة المارينارا الحارة، والتي يمكن أن تزيد من تفاقم الحرق.

البصل والثوم والفلفل الأسود من الأطعمة الحارة الشائعة المسببة للحموضة المعوية.

4- القهوة

يمكن للقهوة التي تحتوي على الكافيين والخالية من الكافيين أن تؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة بسبب تقليل الضغط على العضلة العاصرة للمريء.

القهوة أيضًا من المشروبات الحمضية للغاية، لذا حاولي الحد من تناول القهوة إذا كان ذلك محفزًا لك وجرب شيئًا أكثر حيادية مثل الشاي.

أطعمة يفضل للحامل تناولها

تقول كارجس إن هناك بالفعل بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها لتقليل الحرق، مثل:

1- شاي الزنجبيل والليمون

كون الزنجبيل له خصائص طبيعية مضادة للالتهابات، فيمكن استخدامه كمهدئ للحموضة، كما يساعد في تهدئة الغثيان والقيء أيضا.

2- الخضراوات

كونها من الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد في امتصاص حمض المعدة وتقليل أعراض حرقة المعدة.

3- الحبوب الكاملة

مثل دقيق الشوفان والأرز والخبز، وهي أيضا من الأطعمة الغنية بالألياف.

4- الدهون الصحية

كونها قد تساعد في السيطرة على أعراض حرقة المعدة أثناء الحمل.