أسباب ضيق التنفس وكيفية علاجه بالأعشاب والتمارين

ضيق التنفس من المشكلات التي تصيب العديد من الأشخاص.. تعرفوا على أهم أسبابه وطرق علاجه ونصائح للوقاية منه

هناك الكثير من الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بضيق التنفس، منها عدم أخذ القدر الكافي من الأكسجين، وانخفاض نسبة الهواء الذي يستنشقه كلٍ من الأنف والفم، مما يعمل على بذل الجسد الجهد الأكبر في الحصول على نسبة أكبر من الأكسجين، كما قد يحدث ضيق التنفس بسبب وصول نسبة منخفضة من الأكسجين إلى مجرى الدم، مما يتسبب في الإصابة بالانسداد الرئوي المزمن.. وفيما يلي أبرز أسباب ضيق التنفس وكيفية علاجه بالأعشاب والتمارين.

أسباب ضيق التنفس

• الإصابة بنزلات البرد والجيوب الأنفية تتسبب في سد ممرات الأنف، وبالتالي صعوبة دخول الأكسجين للجسم، وزيادة كمية المخاط، والتهابات الجيوب الأنفية، ومن ثم ضيق التنفس.
• الإصابة بالحساسية من المواد المحيطة بالبيئة مثل حبوب اللقاح، ووبر الحيوانات الأليفة، وغيرها من المواد التي قد تتسبب في الإصابة بالتضخم في الفم والحلق، مما يعمل على الإصابة بصعوبة في التنفس.
• الإصابة بالربو من أهم أسباب الإصابة بالضيق في التنفس، وقد يحدث الربو نتيجة للإصابة بالتهابات الشعب الهوائية، وبالتالي صعوبة وصول الهواء والأكسجين إلى الرئتين، مما يعمل على ضيق التنفس.
• التهابات الجهاز التنفسي وهو ينتج عن الإصابة بالبكتيريا والفيروسات.
• القلق والتوتر من المشكلات التي تتسبب في الإصابة بضيق التنفس وخاصةً عند النوم.
• السمنة وزيادة الوزن تؤدي إلى زيادة الضغط على الرئتين، وبالتالي الإصابة بمشكلات ضيق التنفس.
• الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن، والانتفاخ في الرئة.
• التدخين.
• الإصابة بالأمراض القلبية مثل ضيق الشريان التاجي.
• الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الرئة.

علاج ضيق التنفس بالأعشاب

• غلي زيت السمسم مع كوب من الماء وتناوله قبل النوم مباشرةً.
• تناول مغلي أوراق الجوافة المنقوعة طوال الليل، مرتين يومياً لأفضل النتائج.
• تناول خليط من أوراق الجوافة والزعتر، مضاف إليه القليل من العسل.
• تناول كوب من مغلي أوراق اللبلاب المحلى بعسل النحل الطبيعي.
• تناول كوب من منقوع القرنفل على الريق.
• الخلط ما بين الحلبة والزنجبيل معاً في كوب من الماء، ويتم غلي المشروب.
• الخلط ما بين ملعقتين كبيرة من أوراق الجوافة الجافة والزعتر الجاف، بالإضافة إلى عسل النحل، ويتم الخلط للحصول على العجينة المتماسكة، ويتم تناول الخليط مرتين في اليوم.

تمارين للتخلص من ضيق التنفس

• يمكنك اتباع بعض التمارين المختلفة المفيدة في التخلص من مشكلة ضيق التنفس، مثل تغيير الوضعية، مثلاً إذا كنت جالسا يمكنك الاستلقاء أو الوقوف، وفي المجمل فإن أفضل وضعيات التخلص من مشكلة ضيق التنفس الجلوس مستقيماً مع الانحناء أماماً وتثبيت الساعدين على يدي المقعد.
• الشهيق يساعد على تعبئة القصبات الهوائية بنسبة جيدة من الأكسجين، ثم قم بالزفير بشكل بطئ عبر الفم، ويعد هذا التمرين من أفضل تمارين القضاء على ضيق التنفس؛ حيث يساعد على عودة الاكسجين إلى نسبته الطبيعية في الدم.
• تعتبر تمارين الاسترخاء فعّالة أيضاً في القضاء على مشكلة ضيق التنفس، حيث تجنبك التوتر الناجم عن الضغوطات النفسية.
• تمارين التأمل مثل اليوغا، من التمارين الفعالة في التغلب على مشكلة ضيق التنفس.