5 نصائح لنجوم الكرة لتحدي إجازة كورونا
5 نصائح لنجوم كرة القدم لتحدي الإجازة الإجبارية المفروضة عليهم بسبب انتشار فيروس كورونا في الفترة الأخيرة.. تعرف عليها.
قررت العديد من الأندية الكبرى حول العالم تعليق نشاط فرق كرة القدم ووضع لاعبيهم في حالة من العزل الفردي بمنازلهم كإجراء احترازي للحد من انتشار فيروس كورونا.
وكان فيروس كورونا قد تسبب في تأجيل العديد من الأحداث الرياضية حول العالم، على رأسها الدوريات المحلية في معظم المناطق، بالإضافة إلى دوري أبطال أوروبا والدوري الأوروبي، في الوقت الذي يجلس فيه اللاعبون في منازلهم دون تدريبات مشتركة.
وتعد الفترة الحالية هي ذروة الحالة البدنية للاعبين في مختلف المسابقات، وهو ما يثير القلق حول حالة اللاعبين البدنية حال استئناف النشاط وعودة المباريات خلال الفترة المقبلة.
"العين الرياضية" تواصلت مع المدرب البرتغالي ماوريسيو سامبايو، المعد البدني لفريق فلامنجو البرازيلي، حيث قدم ٥ نصائح للاعبي كرة القدم للحفاظ على الحالة البدنية خلال فترة البقاء بالمنزل.
الالتزام بالطعام الصحي للحفاظ على الوزن
شدد ماوريسيو سامبايو على ضرورة الالتزام بالطعام الصحي للاعبي كرة القدم أثناء البقاء بالمنزل من أجل الحفاظ على الوزن تحسبا لاستئناف المباريات في أي وقت.
وكان عدد من لاعبي كرة القدم قد نشروا صورا للأطعمة التي ترسلها أنديتهم وفقا لبرنامج موضوع من قبل مسؤولي التغذية بالأجهزة الفنية لضمان أكبر قدر من الحفاظ على أوزانهم.
أداء التمارين الأكروباتية "الهوائية"
مدرب فلامنجو أوصى بأداء التمرينات الهوائية أو ما يطلق عليها "الأكروباتية" من أجل منح أجسام اللاعبين المرونة الكاملة والإسراع في التغلب على البعد عن الملاعب.
التدرب على تقوية العضلات
ونصح سامبايو بضرورة المواظبة على التمرينات الخاصة بتقوية العضلات، خاصة مع توافر الأجهزة التي تساعد على ذلك داخل منازل اللاعبين.
عمل تمارين وقائية مثل الإطالات
وأكد المعد البدني البرتغالي على ضرورة إجراء التمارين الوقائية مثل الإطالات، وجميع التمرينات المستخدمة في عمليات الإحماء قبل المباريات.
ويرى سامبايو أن أداء تمرينات الحماية يساعد اللاعبين على استعادة لياقتهم سريعا ويقيهم من خطر الإصابات العضلية مثل الشد العضلي وتمزق الأربطة، خاصة خلال سباقات السرعة داخل الملعب في ظل ضغط المباريات المتوقع فور استئناف المباريات.
الالتزام بالتدريبات الأساسية وفق خطط الأجهزة الفنية
وشدد ماوريسيو سامبايو على ضرورة الالتزام بالبرامج اليومية الموضوعة من قبل الأجهزة الفنية لكل لاعب على حده.
المدرب البرتغالي أكد أن تنفيذ البرنامج الموضوع من قبل الجهاز الفني يساعد اللاعبين في التهيئة البدنية والنفسية.
ويحرص عدد من مدربي كرة القدم على متابعة تنفيذ لاعبيهم للبرامج الموضوعة، على غرار الإسباني بيب جوارديولا الذي يتابع لاعبي فريقه مانشستر سيتي بشكل يومي عن طريق تطبيق "واتساب".
aXA6IDMuMTQuMjUxLjEwMyA=
جزيرة ام اند امز
