أطعمة وعادات ترفع مستوى السكر في الدم.. احذر القهوة
مرض السكري من أكثر المشكلات الصحية إثارة للقلق والتي تؤثر على الحياة اليومية، ودون علاج مناسب وسريع يسبب مضاعفات خطيرة تهدد الحياة.
من خلال فحص مستويات السكر في الدم يمكن فهم المحفزات التي تؤدي إلى زيادة الأنسولين، سواء الأطعمة والمشروبات أو العادات، لكن أحيانا يرتفع بسبب الروتين اليومي وأشياء غير متوقعة وتشمل:
1- تخطي الإفطار
الإفطار أهم وجبة في اليوم، ووفقًا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) فإن عدم تناول وجبة صباحية يمكن أن يزيد نسبة السكر في الدم بعد الغداء والعشاء.
2- ضربة شمس
من المثير للدهشة أن الاستغراق في الشمس كثيرا (Sunburn) يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
ووفقا لموقع timesofindia، يمكن أن تؤدي حروق الشمس التي تصاب بها إلى ألم يسبب مزيدًا من الإجهاد، ما يزيد من مستويات السكر في الدم.
3- قهوة
القهوة هي واحدة من أكثر مشروبات الصباح المفضلة لدى الكثيرين، لكنها غير معفية من رفع مستوى السكر في الدم حتى دون المحليات.
وتوضح هيئة الصحة الأمريكية أن "سكر الدم لدى بعض الأشخاص شديد الحساسية للكافيين"، لهذا السبب يجب تجنبه عندما تكون في خطر متزايد من ارتفاع مستويات السكر في الدم.
4- قلة النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري جدا لصحة الجسم والعقل، وقلة النوم حتى لليلة واحدة فقط يمكن أن تجعل الجسم يستخدم الأنسولين بشكل غير فعال.
5- ظاهرة الفجر
تشير إلى الزيادة غير الطبيعية في سكر الدم في الصباح الباكر (بين الساعة 2 و8 صباحا)، كما توضح Mayo Clinic.
وفي هذه الظاهرة يكون لدى الأشخاص زيادة في الهرمونات في الصباح الباكر سواء كانوا مصابين بمرض السكري أم لا.
6- أمراض اللثة
ذكرت مجلة الجمعية الأمريكية لطب الأسنان (JADA) أن أمراض اللثة (التهاب دواعم السن) ترفع مستويات السكر في الدم، وتؤدي إلى خطر ارتفاعه على المدى الطويل (A1c)، وتجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2.
7- الجفاف
يؤدي عدم كفاية الماء في الجسم (الجفاف) إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، حيث إن "قلة الماء في الجسم تعني أن نسبة السكر في الدم تتركز أكثر"، وفقا لمركز السيطرة على الأمراض.
8- المحليات الصناعية
المحليات الصناعية ليست أفضل من السكر المكرر لمرضى السكري، حيث أظهرت بعض الدراسات أنها ترفع نسبة السكر في الدم.
aXA6IDMuMTQ1Ljc2LjE1OSA=
جزيرة ام اند امز
