6 عادات غذائية تمنح جينيفر لوبيز الشباب في عمر الـ 52

رغم تجاوزها الـ52 عاماً، تتمتع المغنية الأمريكية ذات الأصول اللاتينية، جينيفر لوبيز، بصحة وشباب وقوام ممشوق لافت للنظر.

ولسنوات طويلة، لفتت لوبيز الأنظار بأناقتها وجمالها ولا تزال حتى يومنا هذا محط أنظار العالم، بإثارتها الكثير من التساؤلات التي تخص سر تمتعها بصحة وشباب يجعلها تبدو في الثلاتينيات من عمرها.

وليس سراً أن لوبيز تحافظ على شبابها وصحتها بنظام صارم من التمارين الرياضية يساعدها على الحفاظ على لياقتها، بالإضافة إلى مواظبتها على نظام غذائي صحي ومتوازن.

وفيما يلي عادات غذائية محددة تتبعها "جي لو" لإطلالة شابة ونضرة، وفقاً لموقع "Eat This, Not That" الأمريكي.

تبدأ يومها بعصير صحي

لا يمكن أن تبدأ لوبيز يومها إلا بتناولها لعصير صحي. وشاركت "جي لو" الوصفة الدقيقة للمشروب الذي تعده لتناول الإفطار، وهو عصير BodyLab TastyShake Berry Berry Good smoothie، والذي يتضمن:

مغرفة من مسحوق بروتين BodyLab TastyShake - ثلاث أرباع كوب فراولة – ربع كوب توت بري – ربع كوب من توت العليق - 1/4 كوب زبادي يوناني - 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة - 1/4 ملعقة كبيرة من العسل الأبيض - 1/4 ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج - 1/4 كوب مكعبات ثلج.

تشرب كميات كبيرة من الماء

قال دود روميرو، أحد مدربي لوبيز الشخصيين، إن لوبيز تشرب أسبوعياً الكثير من الماء لمساعدتها على البقاء رطبة: "إنها تشرب ما لا يقل عن 7 أكواب في اليوم".

 وأضاف أنها تبدأ كل صباح بكوب من ماء الليمون الطازج.

تتناول كميات من البروتينات

وفقاً لروميرو، تأكل "جي لو" كميات من البروتين، بما في ذلك بياض البيض ولحم الديك الرومي الأبيض وصدور الدجاج ولحم البقر الذي يتغذى على العشب والأسماك.

ومع ذلك، فهي تأكل اللحوم فقط من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع.

كمل تحصل على البروتين من مصادر نباتية أيضاً، بما في ذلك المكسرات يومياً.

تأكل الكثير من الخضروات

وأشار روميرو أيضاً إلى أن بعض الخضروات المفضلة للوبيز هي الكرنب والبروكلي والسبانخ، لكنها تتجنب خضروات مثل الجزر والذرة.

ثلاجتها مليئة بالأكل الصحي

تتمثل إحدى الطرق التي تحافظ بها لوبيز على مواظبتها على نظامها الغذائي أن ثلاجتها مليئة دائماً بالأطعمة الصحية.

ومن بين الأطعمة والمواد الغذائية التي دائماً ما تكون في ثلاجة لوبيز، المياه الفوارة، الفاكهة مثل الفراولة، الخضروات، مثل السبانخ، الخيار، الكرفس لصنع العصير الأخضر، البيض، ولحم الديك الرومي المقدد.

لا تحرم نفسها

رغم تناولها نظاماً غذائياً صحياً يومياً، فهي أيضاً لا تحرم نفسها تماماً من الأطعمة المفضلة.

وصرحت لوبيز سابقاً قائلة :"أنا آكل كل شيء، ولا أحرم نفسي من أي طعام ولكن في حدود، والبسكويت (الكوكيز) نقطة ضعفي".