يعد شهر رمضان فرصة ذهبية لأصحاب الوزن الزائد، إذ يساعد الصيام لساعات طويلة على فقدان الدهون لكن مع الالتزام ببعض الشروط.
وللإجابة عن سؤال "كيف نخسر الدهون في رمضان بأسهل طريقة؟"، يجب معرفة أن الأمر يتوقف على 3 نقاط مهمة في رمضان، وهي: "الكارديو والأكل والتمرين".
وسواء مارس الصائم "الكارديو" قبل أذان المغرب أو بعده أو قبل التمرين أو بعده فإن الأمر سواء، لأن في النهاية هناك عدد من السعرات الحرارية يحرقها الشخص خلال التمرين ويخسرها الجسم.
أما بالنسبة للطعام، فمن المهم أن يدرك الصائم أن الدهون في الجسم هي مصدر الطاقة بسبب الأكل الزائد، خصوصا لاقتران الشهر الفضيل بالتجمعات والعزائم، ما يزيد من كمية تناول الطعام خلال الفترة من الإفطار حتى السحور.
لذا فإن الحل الأساسي هو تقليل كمية الطعام التي يتناول الصائم، أو على الأقل إدراك طبيعة الأكل الذي يتناوله وما يحتويه من سعرات حرارية، والاهتمام بتناول البروتين والدهون الصحية والابتعاد عن الكربوهيدرات قدر الإمكان.
أما بالنسبة للتمرين، فمن الضروري أن يستمر الشخص على ممارسة الرياضة ولا يتوقف في شهر رمضان، لأن الحجم العضلي مهم جدا لحرق الدهون، فكلما زاد ساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أكبر.
