يُعدّ شهر رمضان فرصة مثالية لتعزيز صحة الجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية. وتُعدّ ممارسة الرياضة قبل الإفطار موضوعًا مثيرًا للجدل، حيث تختلف الآراء حول فوائده ومخاطره.
تعتبر التمارين ذات الشدة الخفيفة إلى المتوسطة آمنة، لكن قد تتسبب التمارين شديدة الكثافة خلال صوم رمضان في تراجع فاعلية الجهاز المناعي.
في الصيام، تتزايد احتمالية الإصابة بالجفاف، لذا من المهم استشارة مختص قبل البدء بممارسة النشاط البدني في أثناء الصيام، خاصةً للأشخاص الجدد على الرياضة، أو المصابين بالإرهاق، أو الحوامل، أو من يعانون من أمراض مزمنة كالسكري، أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.
ممارسة الرياضة قبل الإفطار لها فوائد جمة، لكن يجب الحرص على اتباع إرشادات السلامة لتجنب المخاطر. ويجب استشارة الطبيب قبل البدء بأي برنامج رياضي خلال شهر رمضان.
