لبشرة مثالية.. فيلر طبيعي من مطبخك
الخضراوات والفاكهة الطازجة الغنية بالفيتامينات والبروتينات تمنح بشرتك النضارة، على أن يتم تناولها على الأقل بمقدار ٥ ثمرات منوعة يوميا
الوصول لبشرة مثالية حلم كل امرأة تبحث عن التميز، وهذا ما يدفع الكثير إلى اللجوء لجراحات التجميل المختلفة من شد وحقن وصنفرة، وما يتبع ذلك من مضاعفات كثيرة خاصة للشابات الصغيرات، لكن هذا الحلم لم يعد مستحيلا، فيمكن الحصول على بشرة نضرة بطرق طبيعية.
وهناك عدة أسباب وراء البشرة المتعبة وغير النضرة، تحدثنا عنها الدكتورة فرح حسين، استشاري التغذية العلاجية والطب التجميلي، موضحة أن الإرهاق الشديد والتوتر وقلة ساعات النوم، ونمط الحياة غير الصحي أحد أهم أسباب تلف البشرة.
وقالت: "هناك عوامل أخرى تؤذي البشرة مثل عدم تناول الغذاء الصحي المتوازن، والعوامل الوراثية، كما أن هناك عادات خاطئة كالإفراط في تناول المنبهات، أو التدخين أو عدم شرب كمية كافية من الماء، أو استهلاك الملح بكميات غير معتدلة، وبالتالي تجف البشرة".
ووجهت "حسين" عدة نصائح للحصول على بشرة صحية ونضرة:
- تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة الغنية بالفيتامينات والبروتينات والمعادن الضرورية ومضادات الأكسدة، على أن يتم تناولها على الأقل بمقدار ٥ ثمرات منوعة يوميا.
- استبدال المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة بعصائر فاكهة طبيعية أو عشبية مثل الحلبة أو شرب حليب خالي الدسم.
- الحرص على تناول فيتامين (C,A).
- شرب 3 لترات من الماء على الأقل.
- ممارسة الرياضة بشكل منظم يحسن الدورة الدموية، وبالتالي يحافظ على تناسق ونضارة الجسم بشكل عام، وأيضاً الوجه.
كما تنصح استشاري التغذية العلاجية ببعض الأطعمة التي تساعد على وجه سمين لتحافظي على جمال حيويتك:
- تناول هذه العناصر كل يوم بمقدار 200 جرام: البيض، الأسماك، منتجات الألبان، السمسم، لاحتوائها على أحماض أمينية مهمة جدا لتحفيز بناء الخلايا، وبالتالي تسمين وجهك، لاحتوائها على الكولاجين collagen المهم جدا لخلايا البشرة وأيضا الشعر.
- المكسرات بمختلف أنـواعها فستق ولوز وعين جمل وسوداني لأنها مصدر لأوميجا ٣ والدهون النافعة التي تنعكس على إشراقة وحيوية الوجه بشكل مباشر.
- ابتلاع فصوص الثوم المقطعة بالماء أثناء تناول الفطور لما لها من أهمية في نضارة البشرة وتناسق شكل الوجه.
- الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين (A,C) لها تأثير فوري على صحة وحيوية الوجه مثل (الكانتلوب، البرتقال، البطاطا، الجزر، الفراولة والبروكلي).
- المكملات والفيتامينات التي تباع في الصيدليات بعضها يساعد على تحسين نضارة الوجه والخدود، مثل الكبسولات المحتوية على زيت السمك وزيت كبد الحوت والخميرة وزيت الينسون وزيت اللوز.
- احرصي على تناول مزيج من كوب حليب خالي الدسم، وملعقة صغيرة من العسل، و٣ جزرات، ومعلقة صغيرة سمسم مطحون، ويؤخذ هذا الخليط مساء بانتظام للحصول على الخدين الممتلئين.
- استعمال قناع للوجه عن طريق خلط ملعقة صغيرة من العسل مع ملعقة صغيرة من معجون البابايا وماء ورد، ثم إضافة بياض ٢ بيضة دون الصفار ويوضع على الوجه لمدة 10 دقائق مع الغسيل بالماء، هذا سيجعل بشرتك تبدو مشدودة وناعمة.
