الابتعاد عن المقليات شرط البشرة المثالية في رمضان
خبيرة تغذية علاجية تنصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن خلال وجبتي الإفطار والسحور.
تهتم السيدات دائما بالحفاظ على بشرتهن وينفقن الكثير من الأموال من أجل الحصول على بشرة نضرة، إلا أن البشرة تعاني خلال شهر رمضان والصيام من الجفاف والشحوب بسبب قلة المياه والطعام بالإضافة إلى موجات الحر الشديدة.
خبيرة التغذية العلاجية بالقاهرة، الدكتورة بسنت المليجي، تقدم نصائحها للتغذية السليمة للوصول إلى بشرة مثالية خالية من أية مشكلات، ففي البداية تنصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن خلال وجبتي الإفطار والسحور.
وتوضح المليجي أنّ عدم الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية يؤثر بشكل كبير على البشرة التي تبدأ في الجفاف وتفقد بريقها ونضارتها تدريجيًا، ونصحت بشرب الماء خاصة في تلك الأيام التي ترتفع فيها درجات الحرارة، لكي تعوّض الجسم عن السوائل التي يفقدها خلال النهار.
وتنصح خبيرة التغذية العلاجية، بضرورة وضع مرطب للعين قبل الخلود إلى النوم، لأن الهالات السوداء ستظهر بشكل كبير حول العينين خلال شهر رمضان، أو غمس قطنة في مياه باردة ثم وضعها حول العينين.
كما تنصح المليجي بتناول الكثير من الخضراوات والفاكهة بسبب احتوائها على المعادن والفيتامينات التي تفيد البشرة، بجانب التقليل من تناول الوجبات الدسمة والأطعمة المملحة في وجبتي الإفطار والسحور، حيث إن لها تأثيرًا كبيرًا في تلك الفترة على ظهور حبوب الشباب في الوجه.
وتشير خبيرة التغذية العلاجية إلى أنّه في حال كانت البشرة حساسة لمنتجات الألبان فيجب تجنب الإفراط في شرب اللبن لأنه سيعزز ظهور البثور، والحد من تناول الكافيين سواءً كان في مشروبات غازية أو شاي أو قهوة، لأنها تعمل على امتصاص المعادن والسوائل من الجسم، وهو ما يعرض البشرة للجفاف.
وتحذّر المليجي من تناول كميات كبيرة من الحلوى في رمضان لأنها تتسبب في ظهور البثور في البشرة، وعدم تناول الأطعمة المقلية التي تحتوي على كمية كبيرة من الزيوت لأنها تساعد على الإحساس ببشرة جافة.
وتنهي خبيرة التغذية العلاجية حديثها بالتأكيد على ضرورة وضع كريم واقٍ من أشعة الشمس عند الخروج من المنزل يوميًا، وتجديد الكريم بشكل مستمر إذا كانوا يتعرضون للأشعة طوال الوقت، وغسل الوجه بالماء الدافئ والصابون المرطب الذي يشير إليه الطبيب، بسبب وجود بعض أنواع الصابون التي تجعل البشرة جافة.
