4 عادات تدمرك داخل الصالة الرياضية
4 أخطاء يرتكبها الكثيرون داخل الصالة الرياضية (الجيم) قد تكلفكم الكثير.. ما هي؟
لا يجب أن تظن أنه بمجرد ذهابك إلى صالة الألعاب الرياضية (الجيم) سوف تكتسب العضلات وتحرق الدهون بشكل أتوماتيكي، فالحقيقة أن كثيرين يرتكبون بعض العادات أو التصرفات، التي من الممكن أن تدمر عضلاتهم بشكل كامل أو تدمرهم شخصياً.
فالأهم من الذهاب إلى الجيم وممارسة التمارين هو معرفة القواعد والأساسيات أولاً، حتى تحموا أنفسكم من بعض الأخطاء التي قد ترتكبونها خلال التمرين فتضر عضلاتكم وأجسادكم، مثل هذه الأخطاء الـ4 الشهيرة.
1- 24 ساعة يومياً
لن يتم الوصول إلى أي نتائج أو إيجابيات إذا كنتم ممن يقضون يومهم بالكامل داخل الجيم في الحديث والتمرين في نفس الوقت، فالزمن المحدد والمفيد لعضلاتكم للحصول على أقصى استفادة ممكنة من ممارسة التمارين يتراوح ما بين 45 إلى 60 دقيقة فقط.
لذلك، من المهم إدراك أن الجيم أو الصالة الرياضية ليست مكاناً لتجاذب أطراف الحديث.
2-المثلث المقلوب
يجب أن تهتم جيداً بتمارين الجزء السفلي من جسدك، فالرياضيون العرب يعانون من مشكلة خطيرة وهي إهمال عضلات القدمين فتبدو أجسامهم مشوهة، وتظهر على شكل المثلث المقلوب أو القُمع المخروطي.
فعند مجرد التفكير في الأمر، وبعيداً عن المظهر يجب أن تهتم بالأساس الذي سوف يتحمل ثقل كتلتك العضلية في المستقبل .
3- الحماس الزائد
من أكثر الكوارث التي تؤدي إلى الإصابات الخطيرة، خاصة للمبتدئين، الحماس الشديد والرغبة الكبيرة في حمل جميع الأوزان الحديدية الموجودة في الجيم.
وقبل أن تقوم بزيادة أوزانك عليك أولاً الحرص على ممارسة التمارين بشكل سليم وإتقان ديناميكية التمرين وطريقته بشكل كامل، فهذا الأمر أهم لعضلاتك ولنموها من رفع المزيد من الأوزان أثناء التمارين.
4- الوزن الزائد
أثناء القيام بتمرين ضغط الصدر بالقضيب الحديدي (البار) عليك ألا ترفع أوزاناً أكبر من مقدرتك، حتى لا تضطر إلى رفع قدمك من على الأرض، وهو الأمر الذي يزيد الضغط على فقرات الضغط فتصبح معرضاً لأوجاع الظهر وإصاباته التي قد تكلفك الكثير.
