العودة إلى الصالات الرياضية.. نصائح لتجنب عدوى كورونا

ينصح بتجنب الصالات ذات المساحات الصغيرة وسيئة التهوية والحرص على وضع قناع الوجه فيما عدا أثناء ممارسة التمارين القاسية

لا شك أن الرياضة مهمة لصحة الجسم والصحة النفسية أيضا، لكن جائحة كورونا المستجد أدت إلى إغلاق الصالات الرياضية في معظم دول العالم، ما دفع البعض إلى ممارستها داخل المنازل.

ومع بدء إعادة فتح الصالات الرياضية مجددا، نشرت الإذاعة الوطنية العامة الأمريكية "إن بي آر" بعض النصائح قبل التوجه إليها.

تقول د. جريفيث هوارد، أخصائية الأمراض المعدية في Kaiser Permanente إنه ينبغي على كل شخص تقييم مخاطره الخاصة مثل حالته الصحية وما إذا كان من الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بعدوى كوفيد-19.

وبحسب مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة؛ يعتبر الأشخاص 65 عاما أو أكبر أكثر عرضة للإصابة بحالات خطيرة من "كوفيد-19" بالإضافة إلى مرضى السكري والقلب والرئتين.

ولذلك تنصح هذه الفئة من الأشخاص بعدم المخاطرة وتأجيل الذهاب إلى الصالات الرياضية ومن الأفضل ممارسة الرياضة داخل المنزل دون تواجد عدد كبير من الأشخاص، أو ممارسة الرياضة في مكان مفتوح، مثل المشي بجوار المنزل.

ويفضل الأطباء ممارسة الرياضة في أماكن مفتوحة إذ يسهل التحكم في التباعد الاجتماعي، فضلا عن أن انتقال العدوى بين الأشخاص في الأماكن المفتوحة أقل كثيرا مقارنة بالأماكن المغلقة.

كما ثبت أيضا أن الشمس والرطوبة والتدفق الهوائي يقللون نشاط الفيروس، بحسب جوشوا سانتاربيا، عالم الأحياء الدقيقة الذي يدرس الهباء البيولوجي في المركز الطبي بجامعة نبراسكا.

وقبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ينصح الخبراء بعمل قائمة تدقيق لتقليل مخاطر العدوى إلى الحد الأدنى.

وتقول هوارد إن هذه القائمة ينبغي أن تتضمن عدة نقاط منها: "هل يتم قياس درجات الحرارة في الصالة؟ هل يتم تطبيق التباعد الاجتماعي؟ هل تراهم يعقمون المكان باستمرار؟ هل يرتدي العاملون والزوار الآخرون أقنعة الوجه الطبية؟".

ورغم أن مسافة التباعد الاجتماعي الموصى بها هي 6 أمتار، إلا أنه يفضل الابتعاد مسافة 12 مترا عن الأشخاص الذين يتنفسون بسرعة وبشدة أثناء ممارسة الرياضة لأننا لا نعرف كمية جزئيات الفيروس المتطايرة مع الرذاذ في هذا الوقت على وجه التحديد.

هذا بالإضافة إلى تجنب الانضمام إلى صفوف رياضية تتضمن عدد كبير من الأشخاص إذ سيكون من الصعب تطبيق التباعد الاجتماعي بصورة صحيحة خلالها.

كما يوصي الخبراء الصالات الرياضية بتقليل عدد الحضور لتجنب الزحام وزيادة فرص العدوى واتباع نظام تعقيم يتضمن تطهير الأجهزة قبل وبعد الاستخدام ووضع لافتات تشجع على الالتزام بعادات النظافة الشخصية والتباعد الاجتماعي.

وأخيرا ينصح بتجنب صالات الألعاب الرياضية ذات التهوية السيئة أو صغيرة الحجم التي تحول بين تدفق الهواء وتجدده بصفة مستمرة، ما يمكن أن يقلل خطر انتقال الفيروس.

ولا ينصح بارتداء قناع الوجه أثناء ممارسة التمارين الصعبة التي تتطلب تنفس هائل، لكن يجب الحرص على وضعه في الأماكن الأخرى مثل الحمام وغرفة تغيير الملابس وغيرها.