3 عادات لتقوية مناعة مرضى القلب منها ممارسة الرياضة

من المهم تقوية الجهاز المناعي لمرضى القلب حتي لا يتم تعرضهم إلى المشكلات الصحية الناتجة عن ضعف المناعة وفيما يلي عادات لتقوية المناعة.

تعد أمراض القلب من الأمراض التي تسبب نسبة عالية من الوفاة على المستوى العالمي، ومريض القلب بحاجة إلى رفع مناعة الجسم حتى لا يصاب القلب بالمشكلات الصحية المختلفة التي قد تؤثر على حياة المريض وخاصة مع انتشار الأوبئة والفيروسات، كما أن مرض القلب قد يتأثر بعوامل الخطورة ومنها إرتفاع الكوليسترول والإصابة بمرض السكري والسمنة والتدخين وإرتفاع ضغط الدم، ولذا يجب الإهتمام برفع مناعة الجسم لدى مريض القلب من خلال اتباع بعض العادات.

عادات لتقوية الجهاز المناعي لدى مريض القلب :

1. التغذية الجيدة:

•  بناءا على الدراسات وما ذكرته جمعية القلب الأمريكية أن من أهم السلوكيات التي يجب أن يتبعها مريض القلب الإهتمام بالغذاء الصحي السليم حيث أن معظم الأشخاص اللذين يعانون من سوء التغذية يكونون عرضة الى الأمراض المعدية وهذا نتيجة قلة عدد المغذيات الدقيقة والتي تتسبب في إضعاف الجهاز المناعي وهذا لأن جسم الإنسان يحتاج إلى جميع العناصر الغذائية الضرورية ومنها النحاس والحديد والسيلينيوم والزنك وحمض الفوليك بالإضافة إلى الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب.  
• يتم الحصول على كافة هذه العناصر من خلال تناول الخضروات والفواكه ومشتقات الألبان والأسماك واللحوم الخالية من الدهون، وإستخدام الزيوت الطبيعية بدلا من أنواع السمن ويعد أفضلها زيت الزيتون.
• تناول الحبوب الكاملة والتي تعتبر مصدر جيد للألياف الطبيعية والمغذيات والتي تساعد على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب، ومن أهم الحبوب الكاملة الكينوا والشعير.
• التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والمتحولة والتي تعد خطيرة على صحة القلب مما يؤدي إلى الإصابة بالتصلب في الشرايين، وهذا بدوره يزيد من النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
• من المهم التقليل من الصوديوم في الطعام وهذا لأنه يؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم مما يؤدي إلى ارتفاع معدل الخطر للإصابة بالأمراض القلبية، وقد أوصت جمعية القلب الأمريكية بالتقليل من الملح في الأطعمة والذي يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.

2. ممارسة الرياضة:

• من المهم الحرص على ممارسة الرياضة بشكل مستمر يوميا بعد إستشارة الطبيب والتعرف على أنواع الرياضة التي تؤدي إلى الإضرار بصحة القلب وعلى حسب تقرير نشره موقع health line عن جمعية القلب الأمريكية أن من فوائد ممارسة الرياضة أنها تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والعمل على ضخ الدم بشكل جيد وانضباط معدل ضغط الدم، وأيضا دعم الجهاز المناعي بالجسم مما يقي من حدوث الأمراض المختلفة للجسم.
• والجدير بالذكر على حسب ما أقرت به المؤسسة القومية للصحة بالولايات المتحدة الأمريكية أن الرياضة تساعد على التخلص من البكتيريا التي توجد في الرئتين ومجرى الهواء مما يقلل من الإصابة بأعراض الأنفلونزا والزكام وخاصة للمصابين بمرض القلب.

3. التقليل من التوتر :

يجب الحصول على القسط الكافي من النوم والتقليل من التوتر والقلق الذي يصيب الإنسان وخاصة مريض القلب، وهذا لأنه يتسبب في التقليل من مناعة الجسم وكذلك يجب التقليل من الضغوط العصبية التي تؤثر بالسلب على الجهاز المناعي مما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض المعدية ومن المهم على مريض القلب التقليل من الإجهاد البدني والنفسي وقد ذكرت رابطة القلب الأمريكية أن النوم بشكل جيد يساعد على تعزيز الجهاز المناعي وبالتالي الحفاظ على صحة القلب، ولذا يجب الحرص على النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميا.