أعراض الإجهاد الحراري في الصيف.. وأهم النصائح للوقاية منه

يجب عدم التعرض للإجهاد الحراري الذي من الممكن أن يؤثر على صحة الإنسان، فيما يلي نستعرض أعراض وأسباب وعلاج وأهم النصائح للوقاية من الإجهاد الحراري.

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف قد يتعرض العديد من الأشخاص إلى الكثير من المخاطر الصحية المحتملة الناتجة عن الإصابة بالإجهاد الحراري، من خلال هذا التقرير نتعرف على أهم النصائح للوقاية من الإجهاد الحراري في الصيف وأسباب حدوثه وأعراضه.

أسباب الإجهاد الحراري في الصيف:

يعد السبب الرئيسي للإصابة بالإجهاد الحراري هو التعرض لأشعة الشمس المباشرة والتعرض لدرجات الحرارة المرتفعة والرطوبة العالية، إلى جانب المجهود البدني الشاق. ولكن هناك العديد من عوامل الخطر التي تزيد من الإصابة بالإجهاد الحراري ومنها:

- زيادة الوزن والسمنة حيث تؤثر على تنظيم درجات حرارة الجسم، مما يزيد من حرارته وخاصة في فصل الصيف.

- الأدوية التي تستخدم لارتفاع ضغط الدم والقلب أو مضادات الهيستامين.

- من أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بالإجهاد الحراري هم الأطفال الأقل من 4 أعوام وكبار السن فوق 65 عام.

• كيف تؤثر حرارة الصيف على مرضى السكري؟ 

أعراض الإجهاد الحراري

• كثرة فقدان السوائل من الجسم.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم.
• التعرض إلى الإغماء المتكرر.
• الشعور بالمغص والتقيؤ.
• اضطراب الوعي.
• الإرهاق الشديد.
• سرعة خفقان القلب.
• الشعور بالصداع.
• وجود تشنجات في العضلات.
• انخفاض ضغط الدم عند الوقوف المفاجئ.

علاج الإجهاد الحراري

- يمكن تخفيض درجة الحرارة من خلال عمل كمادات مثلجة أو التعرض للهواء البارد.

- التبريد الداخلي للجسم عن طريق غسل المعدة والأمعاء بالماء البارد من خلال المستقيم تحت إشراف طبي.

- عند التعرض إلى الإجهاد الحراري الشديد يتم حجز المريض في المستشفى وعلاجه بالمحاليل الوريدية لخفض درجة حرارة الجسم بشكل سريع.

• التعرض المفرط لأشعة الشمس يهددك بمخاطر "لا تتوقعها"

نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري في الصيف:

- يجب عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة.

- عدم الخروج في أوقات محددة وخاصة من الساعة 2 ظهرًا وحتى الرابعة مساءً.

- شرب كميات كبيرة من الماء بما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا.

- الحرص على تناول الفواكه والخضروات التي تساعد على ترطيب الجسم.

- من المهم ارتداء الملابس القطنية الخفيفة.

- عدم غلق نوافذ السيارة أو ترك الأطفال وكبار السن بالسيارة لفترات طويلة أثناء حرارة الجو.

- عدم التغيير بين الجو البارد والحار بشكل مستمر.

- من المهم استخدام المظلة الشمسية التي تحمي من أشعة الشمس المباشرة.