كيف تحافظ على سلامة عينيك؟.. أبرز النصائح الطبية

حافظ على عينيك من الأمراض والمشكلات الصحية من خلال اتباع بعض النصائح المهمة لسلامة العين، ومنها الغذاء الصحي.

العين من أعضاء الجسم التي تحتاج إلى اهتمام من نوع خاص، خاصة مع التقدم في العمر، ويجب الالتزام ببعض الإرشادات للحفاظ على سلامتها.

كيف تحافظ على سلامة عينيك؟

لوقاية العين من الإصابة بالأمراض يجب اتباع العادات الصحية السليمة ومنها:

ارتداء النظارة الشمسية:

عند مواجهة أشعة الشمس يجب الحفاظ على العين من التعرض للأشعة الفوق بنفسجية والتي تزيد من معدل الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي، ولهذا يجب الحرص على ارتداء النظارة الشمسية.

الإقلاع عن التدخين:

يعتبر التدخين من أكثر العادات السيئة المضرة بصحة العين، حيث تتسبب في الكثير من المشكلات مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي وتلف العصب البصري، فمن المهم الإقلاع عن التدخين للحفاظ على صحة العينين.

• هربس العيون.. أسبابه وطرق العلاج

الابتعاد عن الشاشات:

المكوث لفترات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية يزيد من إجهاد العين وإصابتها بالجفاف والتعرض إلى الرؤية الضبابية، إلى جانب الشعور بالصداع المستمر والإصابة بالألم في الرقبة والكتف والظهر.

زيارة طبيب العيون:

من المهم المتابعة الدورية مع طبيب العيون للتأكد من سلامة العينين، والحصول على النصائح والإرشادات المهمة التي تقي العين من الإصابة بالأمراض.

نصائح طبية للحفاظ على العين:

- إجراء فحص بشكل دوري وخاصة إذا كان هناك شخص في العائلة له تاريخ مرضي في العيون.

- التأكد من سلامة العدسات اللاصقة إذا كنت تستخدمها، لأنها قد تتسبب في الإصابة بفطريات العينين.

- عدم ترك العدسات اللاصقة أثناء النوم والحرص على إزالتها.

- التخلص من مساحيق تجميل العينين للنساء يوميًا.

- الحرص على استخدام مرطب للعين وبديل للدموع إذا كنت تجلس أمام الحاسوب لفترات طويلة أو عملك يتطلب ذلك ويكون هذا وفقًا لإرشادات الطبيب.

• أعراض قصر النظر لدى الأطفال.. استشر الطبيب فورا

أطعمة تحافظ على صحة العين:

- يجب الحرص على تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على العناصر الغذائية المهمة التي لها دور في حماية العين، مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقلل من خطر الإصابة بمشكلات الرؤية المرتبطة بالعمر.

- كما يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C وفيتامين E والزنك، ما يساعد على الحماية من أمراض مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين، ومن أهم الأطعمة التي يجب تناولها:

• الخضروات الورقية مثل الكرنب واللفت والسبانخ.
• الأسماك وخاصة سمك السلمون والتونة.
• مصادر البروتين مثل المكسرات والبيض والفاصولياء.
• الحمضيات مثل البرتقال.
• الخضروات مثل الجزر.
• الألبان والجبن.