يسبب الاكتئاب والقلق وقلة المزاج.. أعراض نقص الماغنيسيوم عند النساء
يحذر أطباء من تجاهل أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء، لما يسببه من إرهاق وقلق واضطرابات صحية قد تتفاقم مع الوقت.
حذر متخصصون من خطورة نقص المغنيسيوم لدى النساء، مؤكدين أن هذا النقص قد يؤدي إلى ظهور أعراض جسدية ونفسية متعددة، تبدأ بشكل تدريجي وقد تتفاقم في حال عدم الانتباه إليها وعلاجها مبكرًا.
ويُعد الماغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لتنظيم العديد من الوظائف الحيوية، من بينها انتظام ضربات القلب، ودعم الجهاز العصبي، وتقوية العظام والعضلات، ما يجعل نقصه سببًا مباشرًا في العديد من المشكلات الصحية.
أعراض نقص الماغنيسيوم
وتشمل أبرز أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء الشعور المستمر بالتعب والإرهاق، وفقدان الشهية، والغثيان، واضطرابات النوم مثل الأرق، إلى جانب التوتر والقلق والاكتئاب وتقلبات المزاج.
كما قد تظهر أعراض أخرى مثل التشنجات العضلية، خاصة في الساقين، والخدر والوخز، وضعف العضلات، والصداع النصفي المتكرر، بالإضافة إلى اضطراب ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
ويرجع نقص المغنيسيوم إلى عدة أسباب، أبرزها اتباع نظام غذائي غير متوازن يفتقر إلى الخضروات الورقية والمكسرات والحبوب الكاملة، فضلًا عن الحمل والرضاعة، وبعض الأدوية مثل مدرات البول والمضادات الحيوية، إلى جانب بعض الأمراض المزمنة والإفراط في تناول الكافيين.
وأكد التقرير أن نقص المغنيسيوم قد يؤثر بشكل واضح على الحالة النفسية، إذ يساهم في زيادة مستويات التوتر والقلق نتيجة اضطراب الناقلات العصبية وارتفاع هرمونات التوتر داخل الجسم، ما قد يهيئ للشعور بالخوف والارتباك.
وينصح الأطباء للوقاية من نقص المغنيسيوم بضرورة تناول غذاء متوازن غني بالمغنيسيوم، وشرب كميات كافية من المياه، وممارسة الرياضة بانتظام، مع تقليل استهلاك الكافيين للحفاظ على توازن المعادن داخل الجسم.
