معدل ضغط الدم الطبيعي للإنسان لتجنب الإصابة بمضاعفات خطيرة

هناك معدلات توضح ضغط الدم الطبيعي لذلك ينصح بمتابعته، والحذر من العوامل التي قد تتسبب في حدوث اضطرابات في الضغط للحفاظ على صحة الجسم.

يبحث الكثيرون عن معدل ضغط الدم الطبيعي للاطمئنان على صحتهم، فقد يعانوا من كثير من الأعراض التي تدل على حدوث اضطرابات في معدل ضغط الدم، مما يستلزم الذهاب إلى الطبيب والمتابعة بشكل دوري وقياس ضغط الدم، للوقاية من حدوث أي مضاعفات خطيرة.

ضغط الدم الطبيعي

يعرف الضغط الطبيعي على أنه قوة الدم التي يدفع بها جدران الأوعية الدموية، ويتسبب في تمددها، ويكون السبب الرئيسي له هو انقباض القلب ليضخ الدم بقوة في الشرايين مع كل نبضة، والذي يبدأ بقوة عالية في الشرايين ثم يقل بالتدريج خلال مروره في الشرايين والشعيرات الدموية والأوردة، ليتم توصيل الدم لباقي أجزاء الجسم. هناك بعض العوامل التي تؤثر على ضغط الدم الشرياني، منها:

• مقدار مقاومة الأوعية الدموية ضد الدم أثناء مروره.
• مدى مرونة جدران الشرايين لتسمح لها بالاتساع.
• كمية الدم التي يضخها القلب.

من المعروف أنه يرمز لضغط الدم باستخدام رقمين، الأول يكون الرقم العلوي أو الضغط الانقباضي (Systolic Blood Pressure) وهو مقدار الضغط الناتج من انقباض القلب.

فبينما يكون الرقم الثاني السفلي هو الضغط الانبساطي (Diastolic Blood Pressure)، والذي يشير إلى مقدار ضغط الدم في الشرايين في الفترة بين النبضة والأخرى.

أفضل 10 أطعمة ومشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع

معدلات ضغط الدم الطبيعي

يقاس ضغط الدم بوحدة مليمتر زئبق، حيث يختلف من شخص لآخر حسب العمر:

• في العمر من 18 إلى 19 سنة: يكون قياس ضغط الدم الطبيعي هو 117/77. 
• من سن 20 إلى 24 سنة: يكون المعدل الطبيعي هو 120/79. 
• بينما في من عمر 25 إلى 29 سنة: يكون المعدل الطبيعي هو 121/80.
• من سن 30 إلى 34 سنة: يكون المعدل الطبيعي هو 122/81. 
• كذلك من عمر 35 إلى 39 سنة: يكون المعدل الطبيعي هو 123/82. 
• في سن من 40 إلى 44 سنة: يكون المعدل الطبيعي هو 125/83.
• يكون من عمر 45 إلى 49 سنة: المعدل الطبيعي هو 127/84.
• من سن 50 إلى 54 سنة: يكون المعدل الطبيعي هو 129/85. ا
• في عمر من 55 إلى 59 سنة: يكون المعدل الطبيعي هو 131/86.
• بينما في عمر من 60 إلى 64 سنة: يكون المعدل الطبيعي هو 134/87.

كيفية قياس ضغط الدم

يمكن قياس ضغط الدم عن طريق قراءة الضغط الانقباضي الناتج عن انقباض عضلة القلب، واندفاع الدم في الشريان الأبهر، والذي يتمدد حتى يمر الدم من خلاله، وكذلك قراءة الضغط الانبساطي الناتج عن انبساط عضلة القلب، حيث يستعيد الشريان الأبهر وضعه الطبيعي ويضغط على الدم الموجود بداخله حتى يضمن استمرار سريان الدم إلى القلب.

أسباب وأعراض ارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته

ما هي العوامل التي تؤثر على معدل ضغط الدم الطبيعي؟

هناك عدة عوامل تؤثر على معدل ضغط الدم الطبيعي وتتسبب في حدوث بعض الاضطرابات، منها:

1. قد يرتفع ضغط الدم لدى الذكور في عمر ال 55، بينما يرتفع ضغط الدم عند النساء بعد انقطاع الدورة الشهرية.
2. يبدأ ينحرف ضغط الدم عن معدله الطبيعي لدى كبار السن بسبب تصلب الشرايين (Arteriosclerosis).
3. يزيد احتمالية الإصابة باضطرابات ضغط الدم في حالة وجود تاريخ مرضي في العائلة.
4. شرب الكحوليات أو التبغ بشكل مفرط.
5. الاعتياد على الجلوس بوضعية الساق فوق الساق.
6. قياس الضغط بعد تناول الوجبات.
7. تناول الكافيين بنسب عالية.
8. الشعور بالتوتر والقلق.

٦ خطوات للتصالح مع ضغط الدم المرتفع.

يمكنك الحفاظ على معدل ضغط الدم بشكل طبيعي، عن طريق اتباع نمط صحي، مثل تناول أطعمة متوازنة وصحية، والحد من تناول الملح، والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، والامتناع عن التدخين. شاركنا برأيك وأخبرنا عن عاداتك للحفاظ على معدل ضغط الدم في المستوى الطبيعي.