أقل من الشائع.. عدد خطوات المشي المطلوبة يوميا لصحة أفضل
يشدد الخبراء على أهمية المشي والفوائد الصحية الكبيرة التي يمكن أن يوفرها هذا النشاط.
لكن ما هو العدد المثالي للخطوات اليومية التي يجب أن يقوم بها الأفراد للتمتع بصحة جيدة ولتجنب مخاطر الوفاة المبكرة المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية؟.
دراسة دولية أجريت بواسطة جامعة غرناطة تقدم توجيهًا واضحًا حول هذا الموضوع، مشيرة إلى أن 8000 خطوة يوميًا تعتبر العدد المثالي الذي يمكن أن يضمن لمعظم الأشخاص الحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية.
أفادت هذه الدراسة، التي نُشرت نتائجها في مجلة "ساينس ديلي"، بأن الوصول إلى 8000 خطوة يوميًا يمكن أن يكون أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة جيدة ولتقليل مخاطر الوفاة المبكرة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
هذا العدد يعتمد على متوسط طول الخطوة للبشر، الذي يبلغ حوالي 76 سم للرجال و67 سم للنساء، وبالتالي، عند اتخاذ 8000 خطوة يوميًا، يمكن أن يعادل ذلك مسافة تقدر بحوالي 6.4 كيلومتر يوميًا.
إضافة إلى ذلك، أشارت الدراسة إلى أن الوتيرة أو السرعة التي تسير بها تلعب دورًا مهمًا في تحديد فوائد المشي، وأفادت بأن المشي بوتيرة أسرع قد يكون أكثر فعالية من المشي ببطء.
تجدر الإشارة إلى أن الناس كانوا يعتقدون سابقًا أن الحصول على حوالي 10,000 خطوة يوميًا هو مطلوب للحصول على فوائد صحية كبيرة.
ومع ذلك، أظهرت هذه الدراسة لأول مرة أنه ليس هناك عدد ثابت من الخطوات يُعتبر مفرطًا أو مضرًا بالصحة، بل يمكن أن يتراوح الهدف الصحي بين 7000 و 9000 خطوة يوميًا ويعتبر معقولًا لمعظم الأفراد.
