بالإنفوجراف.. 6 نصائح للحفاظ على أنوثتك
الحمل والولادة والاكتئاب الذي يصاحبهما أسباب ومبررات للعديد من النساء لإهمال أنفسهن وأزواجهن أيضا.
الحمل والولادة والاكتئاب الذي يصاحبهما أسباب ومبررات للعديد من النساء لإهمال أنفسهن وأزواجهن أيضًا. ما اعتبره الخبراء مؤشر خطير على استمرار العلاقة الزوجية.
- بناء العضلات لا يفقدكِ أنوثتك.. ويحميك من الأمراض
- أول مدربة كمال أجسام مصرية لـ"العين": لم أفقد أنوثتي
وترتفع نسب الطلاق نتيجة الخلافات الزوجية بسبب إهمال السيدات أنفسهن ومظهرهن، وذلك بحسب دراسة حديثة صادرة عن مكاتب التسوية بمحاكم الأسرة المصرية، أجريت على عينة عشوائية من الأزواج والزوجات.
وتوجه الدكتورة هبة قطب، استشاري الطب الجنسي، 6 نصائح للأمهات الجدد حتى يتمكّن من الحفاظ على أنوثتهن وأزواجهن في نفس الوقت:
1- السيطرة على التقلبات المزاجية
القراءة أو الخضوع لدورات تدريبية تثقيفية لفهم سيكولوجية ما بعد الولادة يساعد على السيطرة على التقلبات المزاجية واكتئاب ما بعد الولادة، ويفضل أن يتم إشراك الزوج في القراءة والتثقيف حتى يكون متفهما ويكون خير عون لزوجته حتى تتخطى هذه المرحلة سريعا.
2- حبي نفسك
فاقد الشيء لا يعطيه، إن لم تكوني محبة لنفسك ومهتمة بذاتك قد يصعب عليك الاهتمام الكامل بجميع أفراد الأسرة، وتذكري أنك محور الأسرة المشع للسعادة والعطاء لباقي أفراد الأسرة لذا خصصي وقتا لنفسك وتوجهي إلى أقرب نادي صحي أو صالون تجميل لتهتمي بنفسك وتجددي طاقتك.
3- ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة بانتظام تساعدك في التغلب على التقلبات المزاجية بعد الولادة ويفضل ممارسة "الايروبكس" وتمارين البيلاتس الخاصة باللياقة .
4- رعاية الطفل
تعلم طرق رعاية الطفل وتقنيات الرضاعة الطبيعية أثناء الحمل وفور الولادة يوفر عليك وقتا طويلا تمضينه في التعلم بالصدفة.
5- اليوجا
ممارسة اليوجا تساعد الأمهات الجدد في السيطرة بشكل كبير على اكتئاب ما بعد الولادة وتنظيم النوم بشكل جيد كما تساعد على التحكم في الأعصاب وفقدان الوزن.
6- اشركي زوجك
لزوجك الحق في رعاية الطفل حاولي دائما اشراكه في تفاصيل رعاية الطفل أو شراء احتياجاته وكذلك وقت استحمامه، هكذا تستطيعين توصيل مجهودك الشاق مع طفلك فيلتمس لك زوجك أعذار الإجهاد .
وأطلقت مؤخرا الدكتورة هبة قطب حملة "عشها بسعادة" بهدف خفض معدلات الطلاق وتوعية كلا الزوجين بكيفية إدارة الحياة الأسرية وتصحيح المفاهيم الاجتماعية والصحية الخاطئة.
