6 نصائح لتجاوز شهور الحمل بسلام
الدكتور هشام الشاعر، أستاذ أمراض النساء والتوليد والعقم، يقدم مجموعة من النصائح للحوامل، لمولود سليم وأم بصحة جيدة.
تحاول الأم خلال شهور الحمل التسعة أن تعبر بجنينها نحو حياة سليمة وصحية بالابتعاد عن الممنوعات واتباع نصائح المتخصصين لوضع طفل سليم وحماية الأم والجنين من أي مشاكل صحية.
ويقدم الدكتور هشام الشاعر، أستاذ أمراض النساء والتوليد والعقم بكلية الطب قصر العيني جامعة القاهرة، مجموعة من النصائح لينتج عنها طفل مولود سليم وأم بصحة جيدة..
- في الثلث الأول من الحمل احرصي على تناول أقراص "الفوليك أسيد" وأكثري من تناول الفاكهة والخضراوات مثل الجرجير، فذلك يمنع تشوهات الأجنة.
- في الثلث الثاني من الحمل، أكثري من تناول الكبد واللحوم والألبان ومنتجاتها، بالإضافة إلى أقراص "الكالسيوم" للحماية من آلام العظام وتشنج العضلات.
- تقل معدلات السكر في الدم أحيانا، لكن تناول ثلاث تمرات على الإفطار يعيدها إلى مستوياتها الطبيعية، كما أنه سهل الهضم وسريع الامتصاص.
- عدم الإكثار من التمر في أول 3 أشهر لأنه منشط رحمي ويمكن أن يسبب الإجهاض، بل ينصح به في الشهر التاسع وبعد الولادة.
- يجب على الحامل أن تقلل من تناول الحلويات الدسمة، والمخللات والتوابل، حتى لا تشعر بالحموضة وتهيج المعدة.
- على الحامل أن تكون حريصة على تناول من 5 إلى 6 وجبات خفيفة لتجنب الإحساس بالامتلاء وضيق التنفس، خصوصا إذا كانت الحامل في الشهور الأخيرة من الحمل.
