ارتفاع ضغط الدم الرئوي.. نصائح للتعايش مع المرض
يعاني كثيرون من مشاكل ارتفاع ضغط الدم الرئوي، وللتأقلم يجب اتباع مجموعة من الخطوات ليعيش المصاب بشكل أفضل في وجود المرض.
أخيرًا بعد سنوات من تفاقم الأعراض، يقدم تشخيص ارتفاع ضغط الدم الرئوي (PH) بعض الإجابات، خاصة ما يتعلق بمشاعر الإرهاق وصعوبة التنفس الناتجة عن ارتفاع الضغط في شرايين رئتيك، ومعاناة الجانب الأيمن من قلبك لضخ الدم فيها.
وبمرور الوقت، يؤدي هذا العمل الزائد إلى إضعاف قلبك، ما يجعله أقل كفاءة في ضخ الدم المؤكسج إلى عضلاتك وأعضائك.
البقاء نشطًا أمر مهم، لكن مع تقدم مرضك يتم إعطاء الأولوية لكيفية إنفاق الطاقة، ويمكن أن تساعدك هذه النصائح في الحفاظ على القدرة على التحمل ومواصلة فعل ما تحب.
العيش بشكل أفضل مع ارتفاع ضغط الدم الرئوي
وقدم موقع healthcentral الطبي مجموعة من النصائح ليعيش مريض ارتفاع ضغط الدم الرئوي بشكل أفضل مع هذه الحالة الصحية، وتشمل:
استثمر في النوم
تقول زينات سافدار، مديرة مركز ارتفاع ضغط الدم الرئوي في مركز هيوستن ميثوديست للرئة في تكساس: "قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى القلق والتوتر وبالتالي تفاقم حالات الالتهاب، التي يمكن أن تؤدي جميعها إلى تفاقم الأعراض".
وتضيف: "إذا كان النوم يمثل مشكلة يمكن لطبيبك تقديم النصائح أو الأدوية للحصول على المزيد من النوم، وقد يطلب طبيبك أيضًا دراسة النوم للتحقق من انقطاع النفس الانسدادي النومي، وهو اضطراب في التنفس يمكن عند علاجه تحسين أعراض PH".
استمر في الحركة
على عكس التفكير القديم الذي نصح بعدم ممارسة الرياضة، تظهر الأبحاث أن النشاط البدني هو المفتاح للعيش بشكل أفضل ولمدة أطول مع ارتفاع ضغط الدم الرئوي.
يقول ريموند فولي، مدير برنامج الأوعية الدموية الرئوية في CT: "عندما تكون نشطًا فإنك تعزز تدفق الدم".
كما تبيّن أن التمارين المنتظمة تعمل على تحسين القدرة على التحمل.
وفّر طاقتك
إذا كانت طاقتك محدودة، فلماذا تهدرها على الأشياء العادية؟ حاول قدر الإمكان توفير طاقتك والاستعانة بما قدمته التكنولوجيا من وسائل قد تعينك على إنفاق الطاقة في ما هو أهم.
عدّل منزلك
تقول الدكتورة سافدار: "الانحناء يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض، لذلك نقول للمرضى حافظ على رأسك فوق ركبتيك".
لذلك، قم بجلوس القرفصاء لالتقاط الألعاب والجوارب أو استخدام ممسك ميكانيكي، وضع الأشياء التي تستخدمها كثيرًا على مستوى نظرك في الخزائن.
أيضا ضع في اعتبارك الاحتفاظ بمجموعات من مستلزمات التنظيف في كل مستوى من منزلك لتقليل الرحلات صعودًا ونزولاً على الدرج.
اجلس
يمكن القيام بالعديد من الأنشطة اليومية بنفس السهولة أثناء الجلوس، لذا كلما كان أداء المهام من مكانك ممكناً كان ذلك أفضل لصحتك.
احتفظ بمقعد ذو ارتفاع مناسب في متناول يدك في المطبخ حتى تتمكن من الجلوس أثناء شطف الأطباق والتقطيع، وفكّر في الحصول على كرسي متحرك قابل للطي.
احصل على الطلبات تليفونياً
أحد إيجابيات جائحة كورونا هو أنه أصبح يمكن توصيل أي شيء إلى منازلنا الآن، فقائمة الأشياء التي يمكن أن تأتي إليك تطول، لذا استفد بكل شيء يمكن إيصاله.
وعندما يكون ذلك منطقيًا حدد مواعيد زيارات طبية افتراضية، واكتشف عددًا هائلاً من دروس التأمل واليوجا والتمارين الرياضية على مواقع الإنترنت.
لا تكن وحدك
يقول كرونر: "الدعم من الأحباء لا يقدر بثمن لكنه ليس كاف، لذا فإن مجموعات الدعم هي مساحة آمنة حيث يمكنك مشاركة مخاوفك واستكشاف الأخطاء وإصلاحها مع الأشخاص الذين يعيشون تجربتك".
"قد يشعر الناس بالقلق من أن الأمر سيكون محبطًا، ولكن هذه التجمعات هي المكان الذي تبني فيه الروابط وتكوين الصداقات وترى بنفسك كيف يعيش الآخرون ويزدهرون لفترة أطول مع PH أكثر من أي وقت مضى"، وفقا للطبيب.
aXA6IDMuMTQzLjUuMTYxIA==
جزيرة ام اند امز
