«صحتك في رمضان».. أخطاء يجب على مرضى السمنة تجنبها في الصيام

تزخر مائدة الإفطار الرمضانية بأصناف ومأكولات مغرية يقبل عليها المسلم بعد ساعات صيام طويلة، دون أخذ الاعتبارات الصحية في الحسبان.

وبالمثل مائدة السحور، فإنها تعج بأصناف من الأطعمة والمشروبات التي تعمل على مضاعفة الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة، لذا من المهم لكل صائم تعديل ثقافته الغذائية وإضافة أطعمة تدعمه خلال أداء الفريضة العظيمة.

• «صحتك في رمضان».. 10 أخطاء يقع فيها الرياضيون بين المغرب والفجر

وفي سلسلة "صحتك في رمضان"، تقدم "العين الإخبارية" مجموعة نصائح طبية بشأن الممنوعات التي يجب لكل صائم تجنبها خلال وجبتي الإفطار والسحور.

أخطاء يجب على مرضى السمنة تجنبها في الصيام

قالت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية بالقاهرة، إن كثيرن يعانون من مشكلة السمنة سواء كانت هي المشكلة الأساسية أو من المضاعفات الناتجة عنها من أمراض أخرى مثل السكري أو تصلب الشرايين أو غيرها.

وأوضحت نهلة عبدالوهاب، لـ"العين الإخبارية"، أن أي شخص يعاني من الوزن الزائد عليه إجراء فحوصات وتحاليل قبل صوم شهر رمضان، وأن يفعل ذلك بعد موافقة الطبيب المعالج للمشاكل الصحية الأساسية.

وقدمت المختصة مجموعة نصائح لمن يعاني من السمنة تساعده على صيام الشهر الفضيل، أبرزها:

- الابتعاد عن تناول النشويات في صورتها البسيطة واستبدالها بالنشويات المعقدة مثل الفريك والبرغل.

- عدم إهمال البروتين بمختلف أنواعه، سواء لحوم حمراء أو بيضاء أو بيض أو بقوليات.

- الابتعاد عن المقليات والدهون والزيوت المهدرجة.

- عدم إهمال شرب الماء بمعدل كوب كل ساعة طوال الفترة من الإفطار للسحور.

- الابتعاد عن السكريات، سواء في صورة مشروبات محلاة بالسكر أو حلويات رمضانية.

- عدم تناول المشروبات الغازية نهائيا.

- تجنب الأطعمة المالحة، خصوصا لو كان يصاحب السمنة مشكلة ارتفاع ضغط الدم.

- عدم إهمال تناول الخضراوات والفاكهة بكثرة، ومن أمثلتها طبق السلطة الطازج.