رونالدو يكشف.. كيف تحافظ على جسمك بعد عمر الثلاثين؟

البرتغالي كريسيتانو رونالدو يكشف عن بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على الجسم في أفضل هيئة بعد بلوغ العام الثلاثين من العمر

كشف البرتغالي كريسيتانو رونالدو نجم يوفنتوس الإيطالي، عن بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على الجسم في أفضل هيئة بعد بلوغ العام الثلاثين من العمر.

• إنفوجراف.. ليفركوزن يواجه قسوة رونالدو على الألمان بروح شتوتجارت

ونشرت "ذا صن" الإنجليزية تقريراً عن النجم البرتغالي البالغ من العمر 34 عاماً، وجه خلاله نصائح حول كيفية الاعتناء بالحالة البدنية.

رونالدو نشر صوراً له يتناول "بيتزا" مع ابنه، لكنه أكد أنه لجأ إلى هذه الوجبة غير الصحية بسبب الملل الذي ضرب حياته.

وعن النصائح قال رونالدو :"المفتاح دائماً هو أن تعتني بجسدك، وتواصل تدريباتك واستشفائك، وأن تأكل الطعام بشكل صحيح".

رونالدو اعترف بأن عمره البيولوجي قدر بـ23 عاماً فقط في العام الماضي، مشيراً إلى أنه يرغب في مواصلة اللعب حتى عمر الـ40.

وأكد قائد المنتخب البرتغالي أنه يتجه إلى حمام السباحة بعد المباريات مباشرة كنوع من أنواع الاستشفاء التي يعتمد عليها.

وأردف: "كنت نحيفاً للغاية عندما بدأت مسيرتي، لم يكن لدي عضلات، لكنني اتخذت قراراً في الحادية عشرة من عمري بأن أعمل أكثر من أي شخص آخر".

وأنهى رونالدو: "كنت أمشي مسافات طويلة، وأجتزئ من وقت النوم ليلاً من أجل التدريبات، حتى أتطور بدنياً، لأنني كنت أعرف حجم موهبتي في كرة القدم".