العودة للمقاعد الدراسية.. خبراء يقدمون روشتة للوقاية من كورونا
مع قرب انطلاق العام الدراسي الجديد، يتساءل أولياء الأمور عن أهم النصائح والطرق التي يجب اتباعها لوقاية أبنائهم من عدوى فيروس كورونا.
وأتاحت معظم الدول، للعام الثاني على التوالي، نظام التعليم الهجين أو المختلط، الذي يسهل على الطلاب تلقي العلم في ظل جائحة "كوفيد-19"، مع حماية أنفسهم من العدوى الفيروسية.
التعليم الهجين يتيج للطلاب تلقي دروسهم إما في الصفوف المدرسية أو عن بعد "أونلاين" أو حتى من الإثنين معا؛ ما ييسر عليهم اختيار ما يناسب أوضاعهم الصحية وحالاتهم بشكل عام.
نصائح لتقوية المناعة قبل العام الدراسي
الدكتور أمجد الحداد، استشاري الحساسية والمناعة في مصر، قال إن عودة التلاميد والطلاب للمدارس يجب أن يرافقها مجموعة من الإجراءات والتحذيرات التي يجب أن يلتزموا بها.
وأوضح الحداد لـ"العين الإخبارية"، أن هناك دولا، بما فيها العربية، أتاحت للأطفال التطعيم ضد كورونا بداية من سن 12 عاما، وبعضها مثل الإمارات يبدأ تطعيم التلاميذ من سن 3 سنوات، وهذا ضروري للغاية.
وقدم الطبيب المختص مجموعة من النصائح تساعد في وقاية الطلاب من عدوى الفيروس التاجي بالتزامن مع عودتهم للمقاعد الدراسية، كالتالي:
- تطعيم الأطفال حسب العمر الذي تتيحه كل دولة.
- تطعيم أعضاء المنظومة التعليمية بشكل إجباري، بداية من المعلمين ومرورا بعمال المدرسة وحتى سائقي الحافلات المدرسية.
- بالنسبة لمن تعذر تطعيمه من التلاميذ، يجب أن يحصل المتعاملون معهم على التطيعم، سواء داخل المنزل (الآباء والبالغين) أو داخل المدرسة، كون ذلك يحميهم من العدوى.
- التغذية المدرسية السليمة مهمة جدا، سواء الوجبات المدرسية إذا كانت الدولة تتيح ذلك أو المنزلية التي يحضرها الطلاب معهم، ويجب أن تكون الوجبة بروتينية قليلة الدسم وتحتوي على عناصر غذائية عالية وفيتامينات خاصة د والزنك، مع ضرورة البعد عن الأكلات الحريفة والغنية بالعناصر الملونة والمواد المحفوظة والمياه الغازية.
- ممارسة الرياضة أمر مهم لجميع الأطفال؛ لتقوية صحتهم.
- التعود على النوم مبكرا لتقوية الجهاز المناعي.
- تعليم الأطفال أساليب النظافة (العطس والكحة وغسيل الأيدي بطريقة صحيحة)، وكيفية تطبيق الإجراءات الاحترازية، مع التأكيد على الالتزام بها وارتداء الكمامة ومراعاة التباعد الاجتماعي.
- البعد عن القلق والتوتر والانفعالات الزائدة وعدم مشاركة الأخبار السيئة مع الأطفال.
- تقليل فترات استخدام الأطفال لوسائل التواصل الحديثة، مع منعها قبل النوم بفترة لمساعدتهم على النوم مبكرا.
- على المدارس والجهات التعليمية إطلاع الطلاب بمستجدات فيروس كورونا، وتقديم إرشادات محدثة بكل ما يتعلق به.
وجبات تصلح لليوم الدراسي
الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة في مصر، قالت إن عودة الطلاب للمدارس يجب أن تكون طبقا لجداول تراعي عدم وجود كثافة أو تكدس.
وأوضحت عبدالوهاب لـ"العين الإحبارية"، أن الالتزام بالإجراءات الاحترازية يأتي على رأس النصائح التي يجب اتباعها حال الذهاب للمدرسة، خاصة ما يتعلق بالتباعد الاجتماعي وارتداء الكمامة.
وأضافت أن تهوية الفصل المدرسي ضروري، مع مراعاة عدم ذهاب الطالب الذي يعاني من ارتفاع درجة الحرارة إلى المدرسة؛ لحماية زملائه.
قدمت رئيس قسم البكتيريا بمستشفى جامعة القاهرة مجموعة من النصائح للطلاب قبل العودة للمقاعد الدراسية، خاصة ما يتعلق بالتغذية لتقوية مناعتهم، كالتالي:
- التزام الطلاب بالنظافة الشخصية ضروري للغاية.
- من الضروري عدم تبادل الأغراض الشخصية بين التلاميذ، لتجنب نقل العدوى الفيروسية.
- من المهم إحضار كل طالب زجاجة المياه الخاصة به، وممنوع تبادلها مع غيره أو الاشتراك في استعمالها، مع ضرورة تغيير المياه كل عدة ساعات.
- يجب التنبيه على التلاميذ والطلاب بضرورة شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم الدراسي، باعتبارها أحد أساليب الوقاية من الفيروس.
- الاهتمام بإعداد وجبة إفطار للطلاب تصلح للتناول خارج المنزل في (لانش بوكس)، حتى لا يلجأوا للأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة غير الصحية.
أما بخصوص الوجبة المدرسية فنصحت الطبيبة أن يتضمن الإفطار عناصر مفيدة كالآتي:
- عيش الحبة الكاملة (توست)
- زبدة اللوز أو البندق وتحليتها بالقليل من العسل الأبيض
- سلطة تونة
- بطاطس مسلوقة
- شرائح خضراوات مثل الجزر والطماطم وفلفل ألوان
- فشار أو حمص شام
- ثمرة فاكهة
- القليل من الشيكولاتة النوتيلا
- اللانشون الكامل مع مراعاة أن البكتيريا تتكون عليه بعد 3 ساعات
aXA6IDMuMTM4LjM3LjQzIA== جزيرة ام اند امز
