أطعمة تحافظ على شباب بشرتك.. وأخرى تضرها
القائمة الأساسية للحفاظ علي بشرة نضرة وشابة دون عمليات.. ما الذي يتوجب تناوله؟ وما الذي ينبغي تجنبه؟
أخيرا… وبعد تضارب الكثير من المعلومات، كشف خبراء بريطانيون عن القائمة الأساسية لما يجب تناوله أو تجنبه للحفاظ على بشرة شابة ونضرة.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن الخبراء أن هناك عوامل عديدة تسبب شيخوخة الجلد منها ما يصعب علينا تجنبه ومنها ما يمكننا اتباعه، أولها النظام الغذائي السليم.
أولا: الفواكه والخضروات
أفضل الأطعمة التي يجب تناولها لوقف تسلل آثار الشيخوخة إلى الجلد هي تلك ذات الألوان الزاهية، والغنية بفيتامين "ج" والبيتا كاروتين، التي تتولى تغذية البشرة بالكولاجين. ومصدر هذه المواد الغذائية في الأطعمة موجود في البرتقال والمشمش والخوخ والتوت والفراولة على سبيل المثال لا الحصر.ثانيا: الأحماض الدهنية الأساسية
نوع آخر من المواد الغذائية لمكافحة شيخوخة الجلد هي الأحماض الدهنية الأساسية. وهي حاسمة للحفاظ على صحة تنظيم غشاء الخلية، المسؤول عن الحفاظ على الجلد رطبا مع الحفاظ على جميع العناصر الغذائية الجيدة.والجلد الرطب يوفر زيته الطبيعي الخاص به لضمان جلد مشدود ونضر. وفي حالة نقص هذه المواد يصبح الجلد جافا وملتهبا. ويمكن تناول سمك السلمون والماكريل والأفوكادو. ويمكنكم تناول سمك السلمون مع الفاكهة لتجديد الخلايا بأكملها.
ثالثا: المكملات الغذائية
يمكن التركيز على الفيتامينات الأساسية للبشرة، وهي: "ج"، "أ"، "إي". ووظريفتها تزويد البشرة بالكولاجين، وتجعلها تبدو شابة مشدودة، وتقلل من أي التهاب.
كما أن الزنك مكمل مهم يجب تناوله للمساعدة في إلتئام الجروح.
رابعا: ما يجب تجنبه
أكثر الأطعمة الممنوعة هى تلك التي تحتوي على السكريات العالية جدا، والمصنعة، والغنية بالدهون الحيوانية أو تلك المليئة بالقمح ومنتجات الألبان. فهي تسبب احمرارا والتهابا في الجلد. وكذلك التبغ لا يفيد البشرة بأي شكل من الأشكال.ولا ننسى خطورة الضغوط النفسية لما لها من أضرار على البشرة، وكذلك الإجهاد.
aXA6IDUyLjE0LjI1Mi4xNiA= جزيرة ام اند امز
