علاج بسيط يريحك من مشكلة الشخير للأبد ويحسن نومك

تمرين بسيط يستخدم فيه اللسان والحلق يساعدك على ذلك لأنه مصمم على ضبط بنية العنق التي تسبب هذه الحالة.

الشخير ليس شيئاً مثيراً للضحك بل قد يدمر العلاقات الزوجية ومستقبل العمل وقد يؤدي في بعض الحالات إلى الوفاة.

وكشفت صحيفة "تليجراف" البريطانية نقلاً عن أطباء بمستشفى سانت جون البريطانية أن هناك علاجاً واحداً وبسيطاً للغاية من شأنه وقف الشخير وتحسين حالة النوم في آن واحد.

وأوضح الأطباء أن الشخير أصبح وباء له عواقب صحية جمة منها اضطرابات النوم وضعف التركيز والذاكرة والسكري والضغط العالي إضافة إلى الأزمات القلبية المفاجئة.

وأشاروا إلى أن الدراسات الأخيرة أثبتت أن 40% من الرجال في سن الـ30 يعانون من اضطرابات النوم بسبب الشخير، كما أن خمس السيدات يشخرن أيضاً.

ويعتقد أن هذه الأرقام أكبر من المسجل منها، نظراً لشعور الكثيرين بالإحراج والاعتراف بمعاناتهم من هذه الحالة.

ولكن الأطباء أكدوا أن حدوث هذه الحالة أمر ليس بإرادتك لكن يمكنك مع ذلك السيطرة عليها.

وأوضحوا أن تمريناً بسيطاً يستخدم فيه اللسان والحلق يساعدك على ذلك لأنه مصمم على ضبط بنية العنق التي تسبب هذه الحالة. وإن كان هذا التمرين ليس حلاً لمن يعانون من إصابات الأنف أو اتساع اللوزتين، فإنه سيساعد الكثيرين الآخرين على وقف الشخير أو التقليل منه.

وينقسم التمرين إلى 3 أجزاء كل منها مصمم للتعامل مع جزء معين من الفم أو الرقبة واللسان والحلق السفلي والحنك اللين.

وأشاروا إلى أنه بالمواطبة على التمرين سيشعر المرضى بالتحسن خلال أسبوعين.

وكل ما عليك فعله هو أن تطوي لسانك للخلف باتجاه الحنك اللين ثم مده للأمام للمس ما وراء الأسنان الخلفية.

ولا تنسَ خلال فتح الفم بقدر الإمكان أن تواصل مد اللسان للأمام والخلف مع قول كلمة"آه" لمدة دقيقتين.

ومع ذلك فقد أشار الأطباء إلى أنه إذا لم يساعدك التمرين فهناك 3 خيارات أخرى وهي إجراء جراحة  أو استخدام أداوت تفتح مجاري التنفس وآخرها فقد الوزن.