7 خطوات للحفاظ على وزن مثالي في رمضان

7 خطوات عليك اتباعها للحفاظ على صحة جسمك ووزنك في رمضان أهمها تناول الخضراوات والأطعمة الغنية بالفيتامينات.

في شهر رمضان المبارك تكثر أصناف الأطعمة على المائدة بجميع أنواعها فتقوم النساء بإبراز مواهبهن في الطهي، فتمتلئ موائد الإفطار بالأطعمة الدسمة والحلويات التي تحتوي على كميات عالية من السكريات.

ويعد هذا السلوك غير محبب، وقد يسبب في زيادة الوزن الذي يعد من أسباب القلق في رمضان عند بعض الفتيات، حيث يظل الأمر غير مريح ومهدد لرشاقتهن.

ولكي تحافظ الفتيات على القوام الرشيق، هذه بعض الخطوات السهلة التي قدمها خبراء اللياقة والتغذية لمساعدتك في الحفاظ على وزن مثالي خلال شهر رمضان:

١- تناول الخضراوات والأطعمة المغذية بالفيتامينات والمعادن

٢- إعداد طعام صحي يحتوي على قليل من الزيوت والدهون

٣- بدء وجبة الإفطار بتناول الشوربة والسلطة

٤- مضغ الطعام جيدا وعدم التسرع 

٥- شرب ٨ أكواب من المياه ما بين الإفطار والسحور

٦- تناول الوجبات الخفيفة ما بين وجبتي الإفطار والسحور

٧- المواظبة على ممارسة التمارين وخاصة المشي