12 نصيحة تجنبك آلام قُرحة المعدة والاثنا عشر
عدم الانتظام في وجبات الطعام والتدخين المُفرط وتناول المنبهات والمُسكنات من أهم مسببات قرحة المعدة والاثنا عشر.
لم تعد قُرحة المعدة والاثنا عشر قاصرة على كبار السن فقط، بل انتشرت بين الشباب وصغار السن أيضا، وذلك بسبب عدم الانتظام في وجبات الطعام، والتدخين المُفرط، إلى جانب تناول المنبهات والمُسكنات وخل التفاح وعصير الليمون والزنجبيل على معدة خاوية.
لذا سنقدم لك 12 نصيحة يجب عليك اتباعها إذا كنت من مرضى قرحة المعدة:
- قسّم وجباتك إلى وجبات خفيفة سهلة الهضم على مدار اليوم، على أن يكون الزمن بين الوجبات ما بين 3-4 ساعات.
- عدم الإكثار من المنبهات مثل الشاي والقهوة وإبدالها بالمشروبات الدافئة مثل: اليانسون والبابونج والحلبة، ويُفضل المشروبات الباردة مثل اللبن الرائب واللبن بالموز.
- تجنب الأطعمة المُحفزة لإفراز العصارات الهاضمة مثل: الشوربة الدسمة بمرق الدواجن أو اللحوم، ويُفضل الأطعمة المسلوقة والسوتيه.
- الامتناع عن الأطعمة المحمرة والصلصات الحارة والمتبلة، كذلك التوابل: مثل الفلفل الأسود والبهارات، ويُفضل استخدام الكمون.
-تجنب الأطعمة ذات القشور والألياف الصلبة والبذور مثل: الردة وحبة القمح الكاملة والطماطم والفراولة، وكذلك الأطعمة الطاردة للغازات مثل: البقول والكرنب والقرنبيط والثوم.
- عدم تناول الأدوية نهائيا على معدة خاوية، ويفضل تناولها أثناء الأكل أو بعد وجبة خفيفة أو مشروب.
- كثرة استعمال أدوية مضادات الحموضة قد تسبب نوبات من الإسهال، ولهذا تناول الجزر والتفاح المسلوق والموز.
- تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة، ويُفضل ارتفاع الوسادة 45 درجة لتجنب ارتجاع السائل الحمضي اللاذع.
- الابتعاد عن المشروبات الحامضية مثل: الليمون والبرتقال واليوسفي، أما التمر باللبن فهو الرفيق المثالي لمرضى القرحة.
- جميع أنواع البروتينات تُحفز إفرار الحامض المعدي ولكن أقلهم اللبن.
- الاهتمام بالصحة النفسية والبعد عن العصبية والتوتر والقلق.
الأطعمة المسموح بها:
البطاطس المسلوقة، الكوسة، شوربة الخضار، لسان العصفور المُحضر بالماء قليلة الملح، البطاطا، الكنتالوب، البطيخ، السوبيا، الأرز باللبن، المهلبية والبودنج.
