مجتمع
كيف تتعاملين مع تساقط الشعر بعد الولادة؟
يمكن أن تواجه الحوامل الكثير من المشكلات بسبب تغير الهرمونات في الجسم، لكن للأسف تستمر هذه المشكلات بعد الولادة.
يمكن أن تواجه الحوامل الكثير من المشكلات بسبب تغير الهرمونات في الجسم، لكن للأسف تستمر هذه المشكلات بعد الولادة، وربما تكون أسوأ من فترة الحمل."تساقط الشعر" من أكثر المشكلات انتشارا التي تعاني منها السيدات بعد الولادة، وتؤثر على 50% منهن تقريبا، بحسب خبراء العناية بالشعر.
ولأن كثيرا من السيدات يخشين هذه المشكلة على وجه التحديد، خوفا من احتمال الصلع، قدم موقع "جود هاوسكيبينج" البريطاني مجموعة من النصائح والمعلومات حول تساقط الشعر بعد الولادة لمعرفة كيفية التعامل معه.
أشار الموقع إلى أن تساقط الشعر بعد الولادة يصيب المرأة بعد من 6 إلى 12 أسبوعا من الولادة أو إيقاف الرضاعة الطبيعية. وتعتبر هذه المشكلة محبطة جدا، لكن أوضح الموقع أنه لا داعي للقلق لأن هذا أمر طبيعي تتعرض له معظم السيدات، ولا يصل الأمر أبدا إلى الصلع.
في بداية الأمر ستلاحظين أن شعرك أصبح خفيفا، لكن الأمر مؤقت وسينتهي خلال 3 شهور، وسيعود شعرك إلى النمو مرة أخرى بصورة طبيعية. ومع ذلك، يمكنك القيام بعدة أمور للحدّ من تساقط الشعر بعد الولادة ودعم نمو شعر جديد.
أهم هذه النصائح هو تناول أكل صحي واتباع نظام غذائي متوازن، يمكن أن يكون هذا صعبا خصوصا مع الاهتمام بطفل صغير، لكن الطعام وحده مهم جدا في حل تساقط الشعر. لماذا؟ لأن الشعر نسيج غير ضروري، فهو الجزء الأخير من الجسم الذي يصل إليه العناصر الغذائية، والأول الذي تمنع عنه إذا كانت قليلة، وفقا لنت دكتور.
ومن أهم العناصر الغذائية المهمة للشعر البروتين والحديد، فالبروتين هو المكون الأساسي للشعر والفيريتين أو الحديد المخزن يساعد الجسم على إنتاج البروتين اللازم لخلايا الشعر. علاوة على أنك ربما خسرت كثيرا من الدم أثناء الولادة الطبيعية أو القيصرية، ما يعني أن مستويات الحديد لديك منخفضة، لذلك من المهم فحصه بشكل مستمر.
ومن أهم مصادر البروتين، البروتينات الكاملة أو تلك التي تحتوي على أحماض الأمينو الضرورية مثل السمك والبيض واللحوم وجبن الماعز قليل الدسم. وينصح الموقع بتناول 120 جراما من البروتين يوميا في وجبتي الإفطار أو الغذاء. أما الحديد فيوجد في اللحوم الحمراء والكبد والستيك.
ونصيحة مهمة أخرى هي تناول وجبات خفيفة حيث يتم فقدان الطاقة المستخدمة لتكوين الشعر بعد 4 ساعات من تناول الطعام. ولأن متطلبات الشعر من العناصر الغذائية فريدة ويصعب تلبيتها عبر النظام الغذائي فقط، خصوصا إذا كان وقتك ضيقا وتشعرين بالتعب. في هذه الحالة ينصح باستخدام الفيتامينات المتعددة لمزيد من الدعم للشعر، لكن عليكِ استشارة الطبيب إذا كنت ترضعين طبيعيا.
وأخيرا يوصي نت دكتور بزيارة الطبيب إذا استمر تساقط الشعر بعد 3 شهور من الولادة، ربما تكون هناك عوامل أخرى تؤدي إلى تساقطه وتحتاج علاجا. aXA6IDMuMTM1LjIwNi4yNSA= جزيرة ام اند امز
