الحجر الصحي المنزلي لـ"كورونا".. نصائح واستعدادات
الحجر الصحي لفيروس كورونا الجديد يمنح فرصة للقيام ببعض من الأشياء التي لا يتوفر لك الوقت فيها أبدا، مثل ألعاب الطاولة والحرف والرسم والقراءة
مع انتشار فيروس كورونا الجديد في مختلف دول العالم، وارتفاع حالات الإصابة وأعداد الوفيات، يتعين على الجميع معرفة كيف يمكن حماية أنفسهم وغيرهم، سواء من الإصابة بالعدوى أو انتقالها للآخرين.
وإذا كنت قد أصبت بمرض معدٍ مثل فيروس كورونا المستجد، يعد الحجر الصحي في المنزل وتجنب الاتصال بالآخرين، أبرز وسائل إبطاء انتشار العدوى بين السكان، إلى أن تنتهي فترة العدوى بالمرض، أو حتى تعرف أنك لم تنقل العدوى لأي شخص آخر.
ولأن فيروس كوفيد-19 يتسبب في أعراض مرضية خفيفة لكل أربعة أشخاص من بين خمسة، يساعد العزل الذاتي في المنزل في حماية الأكبر سنًا وأولئك ممن يعانون مشاكل صحية من الإصابة بالعدوى.
وهناك عدة نصائح يمكن بتطبيقها أن يصبح التعامل مع الحجر الصحي أمر سهل، خصوصا أن مدة البقاء في الحجر الصحي المنزلي تتراوح بين "7 و14 يوما".
كيفية الاستعداد؟
في حالة إصابتك بأعراض مثل الحمى أو السعال، يتعين عليك طلب النصيحة عبر الهاتف أولا، وليس التوجه إلى أحد المراكز الطبية أو المستشفيات.
وحاول الحصول على إمداد لمدة أسبوعين من المواد الغذائية غير القابلة للتلف في المخزن، ويمكنك تخزين أشياء طويلة الأجل للمواد الغذائية القابلة للتلف، مثل الحليب المجفف والمعقمات، والفواكه المعلبة والخضراوات المجمدة.
وينصح بتوفير كميات كافية من المناديل المضادة للبكتيريا التي يمكن التخلص منها والقفازات، والتأكد من أن طقم الإسعافات الأولية الخاص بك يتضمن مقياس حرارة وخافضات حرارة، وكذلك التأكد من حصولك على ما يكفي من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي تحتاج إلى أن تستمر أسبوعين.
ويجب التحدث مع الأصدقاء والأقارب الذين لا يعيشون معك حول دعم بعضهم البعض إذا كان لا بد من عزل أسرة واحدة، وعلى سبيل المثال، الاتفاق على وضع أغراض البقالة أو اللوازم الأخرى عند الباب الأمامي.
مكان الإقامة
وبشأن تقييم مكان الإقامة، فيجب توفر غرفة فردية مع دورة مياه خاصة، وإمكانية الوصول إلى المواد التعليمية حول المرض والحجر الصحي، والتأكد من توافر الخدمات الأساسية (الماء والكهرباء وجمع القمامة والتدفئة أو التكييف، والتهوية، ووسائل الترفيه)، وكذلك توفر الأدوية والعلاجات للأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة، واللوازم الأساسية (الملابس، والغذاء، ومستلزمات النظافة اليدوية، وخدمات الغسيل).
وكذلك التأكد من وجود وسائل للاتصال، بما في ذلك الهاتف للمراقبة من قبل العاملين الصحيين، والإبلاغ عن الأعراض، والوصول إلى خدمات الدعم، والتواصل مع العائلة، وإمكانية الوصول إلى العاملين في مجال الرعاية الصحية أو موظفي الإسعاف.
وتوفير أرقام الهواتف للإبلاغ عن الأعراض أو الوصول إلى الخدمات وأرقام الطوارئ (يمكن توفيرها من قبل السلطات الصحية إذا لزم الأمر)، وكذلك يجب توفير أدوات للفحص والتقييم مثل جهاز قياس الحرارة وسجلات الحمى حسبما تفتضيه الحاجة.
داخل الحجر المنزلي
حال كنت تعيش مع آخرين، عليك البقاء داخل حجرة جيدة التهوية، وإغلاق الباب، ويجب على جميع أفراد الأسرة البقاء في المنزل، وألا يسمح بقدوم الزائرين، وعلى شخص بالغ واحد فقط الاعتناء بالشخص المحجور الذي تعرض للعدوى، ومن الأفضل إبعاد النساء الحوامل عن ذلك، لأن المرأة الحامل معرضة بشكل متزايد لخطر مضاعفات العديد من الإصابات.
وينصح بإبقاء الشخص المحجور الذي تعرض للعدوى بعيدا عن أفراد الأسرة الآخرين، وعلى سبيل المثال، يجب أن يظلوا في غرفة نومهم مع إغلاق الباب، ويجب ألا يتشاركوا غرف النوم، وإذا احتاج إلى مشاركة منطقة مشتركة مع الآخرين، فيجب البقاء على بُعد متر واحد أو أكثر من الأشخاص الآخرين لتقليل انتشار المرض، وارتداء القناع.
وكذلك يجب على من تعرض للعدوى استعمال حمام واحد بشكل حصري (إذا كان في منزلك أكثر من حمام واحد)، ويجب الاحتفاظ بالأغراض الشخصية بشكل منفصلة على سبيل المثال، لا تشارك المناشف أو أدوات الأكل، أو فرشاة الأسنان في المكان نفسه.
وينصح باستخدام المطهر لتنظيف الأسطح، مثل طاولات السرير وأسطح الحمام، ومراقبة الحالة الصحية العامة، على سبيل المثال، مشاكل في التنفس، أو ألم في الصدر، وطلب المساعدة الطبية، كما يجب استخدام أقنعة الوجه لتقليل خطر العدوى، والحصول على كثير من الراحة، وشرب كثير من الماء والمحافظة على نظام غذائي صحي.
قناع الوجه
يجب ارتداء قناع للوجه عند مخالطة الآخرين، والتأكد من أن القناع قد تم تركيبه جيدا.
كما ينصح بالتخلص من أقنعة الوجه بعد استعمالها مرة واحدة، وغسل اليد جيدا بالماء والصابون مباشرةً بعد خلع قناع الوجه وقبل لمس أي شيء آخر.
وينصح أيضا بوضع النفايات الخاصة داخل حقيبتين، وحال كانت نتائج الفحص إيجابية، سيتم التخلص منها بشكل منفصل.
أنشطة للتغلب على الملل
ولمواجهة الملل المصاحب للحجر الصحي في المنزل يمكن عمل عدة أنشطة مثل التنسيق مع صاحب العمل للعمل من المنزل، إن أمكن، والطلب من مدرسة الأطفال توفير المهام والواجبات المنزلية عن طريق البريد أو البريد الإلكتروني، وينصح بعدم الاعتماد بشكل كبير على التلفزيون والتكنولوجيا.
ويمنح الحجر الصحي فرصة للقيام ببعض من الأشياء التي لا يتوفر لك الوقت فيها أبدا، مثل ألعاب الطاولة والحرف والرسم والقراءة.
aXA6IDE4LjIyNS41Ni43OSA= جزيرة ام اند امز
