ما هي الدهون الثلاثية وأسبابها وكيفية التقليل منها؟

الدهون الثلاثية تشكل خطورة على الصحة مما قد يصيب الإنسان بالجلطات القلبية ونستعرض على العين الإخبارية أسباب الدهون الثلاثية وأعراضها وطرق علاجها.

من الممكن أن تتسبب الدهون الثلاثية في العديد من المشكلات الصحية، حيث أن العديد من الدراسات ربطت بين إرتفاع معدل الكوليسترول بالدم وزيادة نسبة الخطورة للإصابة بأحد الأمراض القلبية والسكتة الدماغية.

وفيما يلي تعريف الدهون الثلاثية وأعراضها وأضرارها، والفرق بين الكوليسترول والدهون الثلاثية، وطرق علاج الدهون الثلاثية المرتفع.

ما هي الدهون الثلاثية:

الدهون الثلاثية هي عبارة عن مادة دهنية تتكون من أحماض دسمة ترتبط بالكوليسترول بشكل جزئي، ويتم الحصول على الدهون الثلاثية من خلال تناول الطعام، حيث يمتص الجسم هذه الدهون عبر الأمعاء ونقلها إلى جميع خلايا الجسم والتي تستهلك كمصدر للطاقة وتخزين المتبقي منها بالجسم، ويعد إرتفاع هذا المخزون من الدهون الثلاثية المسبب الرئيسي للكثير من الأمراض.

الفرق بين الكوليسترول والدهون الثلاثية:

الكوليسترول والدهون الثلاثية كلاهما من أنواع الدهون التي تسري بالدم، والدهون الثلاثية تخزن السعرات الحرارية الفائضة من استهلاكها في طاقة الجسم، بينما الكوليسترول يساعد على بناء خلايا والهرمونات بالجسم.

 أسباب الدهون الثلاثية المرتفعة بالجسم:

• الإصابة بالسمنة المفرطة.
• مرض السكري.
• اضطرابات الغدة الدرقية.
• استهلاك الكحول.
• تناول أدوية تحتوي على الأستروجين.
• تناول مدرات البول بكثرة.
• الإرتفاع في معدل ضغط الدم.
• الخمول والكسل.
• قد تتكون الدهون الثلاثية نتيجة الأسباب الوراثية.

أضرار الدهون الثلاثية:

•  أمراض القلب والأوعية الدموية.
• مرض التصلب الشرياني العصيدي.
• القصور في نشاط الغدة الدرقية.
• زيادة ارتفاع ضغط الدم.
• أمراض الكبد والكلى.

فحص مستوى الدهون الثلاثية بجسم:

 يتم التعرف على مستوى الدهون الثلاثية بالدم من خلال عمل إختبار للدم وفحصه، ويشمل الفحص مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول سواء الجيد أو السيء بالدم مما يوضح النسب بالتفصيل، ومن الضروري على الإنسان أن يقوم بعمل الفحص مرة كل خمس سنوات بعد تجاوز عمر العشرين، ومن المهم التعرف على المعدل الطبيعي لنسبة الكوليسترول من خلال النسب المبينة أدناه على حسب ما ذكرته منظمة الصحة العالمية.

• المستويات الطبيعية : تكون أقل من 150 ملغرم \ دل
• بداية المستويات المرتفعة: 151: 200 ملغرم \ دل
• المستويات المرتفعة: 201: 499 ملغم \ دل

طرق علاج الدهون الثلاثية المرتفعة:

1- العلاج الطبي:

وهذا من خلال الذهاب إلى الطبيب حتى يقوم بعمل التحاليل اللازمة، ومن خلالها يتم وصف العلاج المناسب والذي يناسب حالة كل مريض على حدا.  

2- ممارسة الرياضة:

تعتبر ممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة تقريبا يساعد على التقليل من معدل الكوليسترول السيء بالدم، بالإضافة إلى أنها تساعد على رفع وتعزيز معدل الكوليسترول الجيد، ولهذا يجب ممارسة الرياضة بشكل مستمر للحماية من أضرار إرتفاع معدل الكوليسترول بالدم.

3- التقليل من الأطعمة السكرية:

يجب التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة السكريات والكربوهيدرات والأطعمة التي تحتوي على الدقيق الأبيض والتي تساعد على زيادة معدل الكوليسترول بالدم.

4- إنقاص الوزن الزائد:

من المهم التقليل من الوزن الزائد مما يقلل من السعرات الحرارية والدهون بالجسم، وهذا للحماية من إرتفاع الكوليسترول بالدم والوقاية من مخاطره.

5- تناول الدهون الصحية:

يجب الحرص على تناول أنواع الدهون الصحية الأحادية الغير مشبعة، والتي تتواجد في الأطعمة التي تقلل من الدهون الثلاثية، ومنها زيت الزيتون والأسماك التي تحتوي على الأوميجا 3.