مع قرب الشتاء.. أطعمة تساعد جسمك على مقاومة نزلات البرد

أفادت مجلة "فرويندين" الألمانية المتخصصة في الأخبار الصحية، بأن هناك العديد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات تساعد في محاربة نزلات البرد.

أطعمة لمقاومة البرد

يعتبر البرتقال والليمون من الأطعمة الغنية بالفيتامينات، وتحتوي ثمرة البرتقال على 60 ملليجراما من فيتامين C، وعصير الليمون حوالي 53 جراما، ومن الأفضل شرب البرتقال معصورا طازجا كعصير والليمون مع الماء الساخن ومحلى بالعسل.

• نزلات البرد والإنفلونزا الشتوية.. نصائح مهمة لمنع الإصابة

كما تعتبر الطماطم من الأطعمة الغنية بفيتامين C، سواء كان ذلك في شكل عصير أو في صلصة الأطعمة.

ويحتوي الأناناس على ما يقرب من 80 ملليجراما من فيتامين C، ومن الأفضل تناول شرائح الأناناس طازجة كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى الموسلي.