انقطاع الطمث.. اليوجا تساعدك على المواجهة

دراسة حديثة توصلت إلى أن اليوجا كانت أفضل في تخفيف أعراض انقطاع الطمث والقلق المرتبط بهذه الأعراض والهبات الساخنة والتعرق الليلي.

لليوجا فوائد عديدة جسمانية ونفسية يجهلها كثيرون؛ فهي علاج لكثير من المشاكل الصحية التي يصعب علاجها كيميائيا كما تشير الأبحاث. 

• دراسة: أعراض انقطاع الطمث قد تسوء بزيادة الوزن
• التدخين السلبي يصيب المرأة بالعقم وانقطاع الطمث المبكر

إذا كنتِ تمرّين بفترة المينوبوز أو انقطاع الطمث، فلا تتردي في ممارسة اليوجا، التي قد تخفف أعراض هذه الفترة بشكل واضح.

وتوصلت دراسة ألمانية حديثة إلى أن اليوجا كانت أفضل في تخفيف أعراض انقطاع الطمث والقلق المرتبط بهذه الأعراض والهبات الساخنة والتعرق الليلي.

وفحص فريق البحث بيانات 1306 نساء في 13 تجربة سريرية مختلفة وطلب من بعض المشاركات بشكل عشوائي ممارسة اليوجا مع عدم منح الباقيات أي علاج أو اللجوء لنوع مختلف من التدخل مثل التثقيف الصحي أو أشكال أخرى من التدريبات الرياضة.

وقال كبير الباحثين، هولجر كريمر، مدير الأبحاث في إدارة الطب الباطني والتكاملي بمستشفى إسن وجامعة دايسبورج-إسن بألمانيا "كانت هناك بالفعل إشارات في دراسات سابقة إلى أن اليوجا قد تكون مفيدة في تخفيف الأعراض النفسية المرتبطة بانقطاع الطمث مثل الاكتئاب أو مشاكل النوم".

وأضاف "واعتمادا على البيانات الجديدة يمكن أن تخفف اليوجا من الأعراض الجسدية مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي والإرهاق".

وأوضحت الدراسة الجديدة أن اليوجا كانت أفضل من أي رياضات أخرى وكذلك من التثقيف الصحي في تخفيف أعراض المينوبوز.

واشتملت الدراسة على 4 تجارب سريرية من الولايات المتحدة و3 من الهند وتجربتين من كل من البرازيل والصين وتجربة من كل من ألمانيا وكوريا الجنوبية.

فوائد اليوجا:

وتشتهر اليوجا بفوائدها العديدة والمتشعبة، لعل من أبرزها:

-التخسيس وإنقاص الوزن؛ فهناك أنواع من تمرينات اليوجا تساعدك على خسارة الوزن بشكل فعال.

- تساعد اليوجا على التخلص من التوتر والشعور أكثر بالاسترخاء، وزيادة مرونة الجسم بالأخص الظهر والأكتاف.

- اليوجا تحسن من طريقة جلوسك وهيئتك الإجمالية كما أنها تقلل من آلام الظهر.

- التخلص من الاكتئاب وتحسين حالتك المزاجية من أهم فوائد اليوجا.

- تجديد طاقتك والمساعدة على النوم بطريقة أفضل.

- تحسن من حالة جسمك داخليا؛ فهي تنشط الأجهزة والدورة الدموية؛ ما يساعد جسمك على التخلص من السموم.