السكري من النوع الثاني.. حل لمحاربة "المرض الفتاك"
يعد داء السكري من النوع الثاني من الأمراض المنتشرة بسبب نمط الحياة غير الصحي، الذي يتمثل في قلة الحركة والتغذية غير الصحية.
وتساعد الرياضة في محاربة هذا المرض، إلى جانب التغذية الصحية، حيث يحرق الجسم الكربوهيدرات أثناء ممارسة الرياضة باعتدال، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم وعدم تخزين السكر في الكبد والأنسجة الدهنية.
وقالت الدكتورة أولريكه بيكر أخصائية السكري الألمانية إن الرياضة تعد سلاحا فعالا لمحاربة داء السكري من النوع الثاني، مشيرة إلى أن ممارسة الرياضة تساعد على إنقاص الوزن، ما يسمح للأنسولين بالعمل بشكل أفضل.
وتعمل ممارسة الرياضة على بناء العضلات، وبالتالي يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة، وهو أمر جيد لسكر الدم ووزن الجسم.
وأكدت بيكر ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة الرياضة؛ حيث ينبغي إجراء تخطيط كهربية القلب مع المجهود للحصول على الضوء الأخضر لممارسة الرياضة، لا سيما بالنسبة للنساء فوق سن الخمسين والرجال فوق سن الأربعين أو إذا كان هناك خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في الأسرة.
كما يتعين على أي شخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم - غالبا ما يكون مصاحبا لداء السكري - الابتعاد عن النشاط البدني الشاق.
الرياضات المناسبة
وعن الرياضات المناسبة لمرضى السكري، أوضحت بيكر أنه يمكن للمرضى ممارسة المشي وركوب الدراجات الهوائية والسباحة وتمارين اللياقة البدنية المائية، بالإضافة إلى اليوجا والبيلاتس ورياضة تاي تشي.
كما ينبغي دمج الأنشطة الحركية في الحياة اليومية؛ حيث يمكن على سبيل المثال صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد وركوب الدراجة بدلا من السيارة في المسافات القصيرة.
وإلى جانب المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية، ينبغي أيضا اتباع نظام غذائي صحي يقوم على الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالخضراوات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة والابتعاد عن السكريات والدهون والوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة.
مقاومة الأنسولين
وأوضحت أن داء السكري من النوع الثاني يحدث بسبب مقاومة خلايا الجسم لهرمون الأنسولين المفرز من البنكرياس، وتكمن أسبابه في نمط الحياة غير الصحي، الذي يتمثل في السِمنة وقلة الحركة، إلى جانب العوامل الجينية والتقدم في العمر.
ومن أعراض الإصابة بداء السكري من النوع الثاني:
- العطش الشديد
- التبول بشكل متكرر
- فقدان الوزن دون سبب
وقد يؤدي داء السكري من النوع الثاني إلى مضاعفات خطيرة منها:
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- هشاشة العظام
- الاعتلال العصبي والاعتلال الكلوي
- اعتلال الشبكية، الذي قد يؤدي إلى العمى
- غرغرينا القدم الناجمة عن الإصابة بحالة القدم السكري
ويتم علاج داء السكري من النوع الثاني بواسطة الأدوية والحقن بالأنسولين.
