صحة
فوائد الزنك الصحية.. يحمي العظام والدماغ
الزنك من المعادن الهامة التي تساعد على أداء وظائف مختلفة بالجسم، وله فوائد عظيمة لحماية الصحة والوقاية من خطر الإصابة بالأمراض.
الزنك من المعادن الهامة التي تساعد على أداء وظائف مختلفة بالجسم، وله فوائد عظيمة لحماية الصحة، ويؤدي نقص الزنك في جسم الإنسان إلى الكثير من الأمراض المختلفة.
ولتلافي أعراض نقص الزنك بالجسم تابع السطور التالية:
فوائد الزنك:
- الزنك يساعد على الكثير من العمليات داخل جسم الإنسان، ومنها تحليل نواتج البروتينات والأحماض النووية والكربوهيدرات.
- الزنك مهم في تكوين البروتينات بالجسم والأنزيمات المعدنية، والتي تهتم بعمليات الأيض داخل الجسم.
- يعتبر الزنك من المعادن التي تحفز خلايا الدماغ للعمل بالشكل الطبيعي.
- الزنك يساعد على الحفاظ على نسبة الأحماض النووية، والبروتينات التي يحتاج إليها الجسم ويساعد على تقويتها.
- من المعادن المهمة التي تساعد على النمو بالشكل الطبيعي.
- الزنك له دور رئيسي في تصنيع الأنسولين بجسم الإنسان ويخزنه ويساعد على التخلص منه بالبنكرياس.
- التخلص من الخثرات التي توجد بالأوعية الدموية.
- الزنك يساعد على عمل هرمون الغدة الدرقية بالشكل الطبيعي.
- يساهم في تحفيز القدرات التعليمية والسلوكية.
- يساعد الزنك على علاج والتئام الجروح التي توجد في جسم الإنسان.
- يساعد على إنتاج فيتامين (أ) وخاصة في الأصباغ البصرية والبروتينات.
- يعتبر من المعادن الهامة التي تساعد على حماية العظام من التعرض إلى المشكلات والأمراض التي من الممكن أن تصيبها.
- الزنك يتواجد في الكثير من الأطعمة المختلفة ومنها اللحوم والدواجن وكما أنه يتواجد في الأسماك، وخاصة القشريات والبقوليات وخاصة الحبوب الكاملة.
أعراض نقص الزنك بالجسم:
- يتسبب نقص الزنك بالجسم في الإصابة بالتوتر الشيدد والقلق والاكتئاب.
- الإصابة بالاضطرابات أثناء فترة النوم، والإصابة بالكثير من المشكلات النفسية المختلفة.
- الاضطرابات بالدورة الشهرية لدى المرأة.
- يؤدي إلى نقص المناعة والذي يتسبب في الإصابة بالأمراض المختلفة ومنها نزلات البرد والأنفلونزا.
- ويتسبب نقص الزنك في الإصابة بمشكلات في النظر، ومنها ضعف النظر والخلل فى شبكية العين.
- الإصابة بالجفاف الذي يصيب الجلد وظهور التشققات عليه، وكما أن نقص الزنك يؤدى إلى عدم قدرة الجروح على الالتئام.
- التسبب فى أمراض سوء الهضم، ويكون هذا بسبب قلة إفرازات المعدة بسبب نقص الزنك.
- الإصابة بالفقدان في الشهية وعدم القدرة على التذوق بالشكل السليم.
- إن نقص الزنك يؤثر على صحة الشعر مما يجعله يتساقط مع ظهور علامات الشيب عليه.
- الإصابة بالتقصف في الأظافر ويظهر عليها علامات بيضاء وبقع، والتي تدل على نقص عنصر الزنك بالجسم.
- الإصابة بالأمراض التى تصيب الجلد ومنها الأكزيما والصدفية.
أسباب نقص الزنك بالجسم:
- الإقلال من تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك.
- العلاج الكيميائي للأمراض المختلفة يؤثر على نسبة الزنك بالجسم.
- نقص الزنك قد يرجع إلى إجراء بعض العمليات الجراحية بالأمعاء.
- الإصابة بالأمراض المرتبطة بالكبد.
- الإصابة بالأمراض مثل نقص المناعة المكتسبة، والذي يساعد على نقص الزنك بالجسم.
- الإصابة بالالتهابات الجلدية الشديدة.
علاج نقص الزنك:
- يجب الذهاب إلى الطبيب لوصف علاج سليم لعلاج حالات نقص الزنك.
- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على البيض والدجاج.
- الأطعمة التي تحتوي على اللحوم.
- تناول الأسماك البحرية ومنها المحار والكابوريا وغيرها.
- تناول البقوليات ومنها الفول السوداني.
- المكسرات بأنواعها تساعد على زيادة نسبة الزنك بالجسم.
- تناول منتجات الألبان والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك ومنها اللفت.
- يوجد مكملات غذائية للزنك والتي يجب وصفها تحت إشراف الطبيب.
