اضبط ساعتك البيولوجية.. 6 نصائح لتجنب اضطرابات النوم
نصائح للقضاء على اضطرابات النوم وضبط ساعتك البيولوجية للحصول على نوم عميق متواصل في إجازتك أو سفرك للعمل بعيدا عن غرفتك المريحة
#النوم
دراسة: ١١ خطوة تضبط نسق النوم لمُحبِّي السهر
دراسة أسترالية بريطانية تقدّم 11 خطوة فاعلة لإعادة تنظيم إيقاع النوم، والتخلّص من مشاعر التوتّر والاكتئاب.
المنوّمات تضر ساعتك البيولوجية
"العين الإخبارية" تساعدك على ضبط ساعتك البيولوجية بشكل علمي من خلال نصائح الدكتورة شهيرة لوزة مدير مركز القاهرة لأبحاث طب النوم.
تجارب الطفولة السيئة.. شبح يبعد النوم عند الكبر
دراسة أمريكية تؤكد أن تعرض الأطفال للتوتر المفرط والمطول يحدث تغييرا حيويا في المخ ويؤثر على الصحة والتعلم والسلوك عند الكبار.
الرياضة تنقذ حياة بريطانية غلبها "النوم القهري"
شابة بريطانية في الـ24 عاما من عمرها تعاني حالة تعرف باسم ”الخدار“ أو ”النوم القهري" سببها نقص مادة الأوركسين في الدماغ.
دراسة: اضطراب النوم يقود الموظفين إلى انحرافات سلوكية
الدراسة أظهرت أن من ينهضون مبكراً أو يسهرون الليل قد يرتكبون سلوكاً منحرفاً وغير أخلاقي إذا أُجبِروا على العمل خارج إيقاعاتهم الطبيعية.
حمية العسل الأبيض تفقدك 3 كيلوجرامات من وزنك في أسبوع
تناول ملعقة كبيرة من العسل في مشروب ساخن قبل النوم يسمح للجسم بالنوم بطريقة أفضل حتى يتمكن من حرق الدهون بطريقة طبيعية.
7 خطوات لحرق الدهون أثناء النوم
شرب الماء يلعب دورا بارزا في رفع معدلات استهلاك الجسم للسعرات الحرارية خاصة الماء البارد الذي يجبر الجسم على تسخينه بشكل داخلي.
10 نصائح لمواجهة آثار قلة النوم.. لا تبدأ يومك بالقهوة
عدم الحصول على قسط كاف من النوم يؤثر على بقية اليوم ومسار العمل، لكن يمكن التغلب على هده المشكلة باتباع ١٠ نصائح فعالة.
كانت هذه اخر صفحة
هناك خطأ في التحميل
