4 نصائح للأمهات لحماية أطفالهن من الوجبات السريعة

دراسة حديثة تقدم 4 نصائح تساعد الأم على غرس العادات الصحية في الأطفال، وتساهم على المدى الطويل في تشكيل السلوك لتناول الطعام الصحي.

نربى أطفالنا في عالم أصبح زيادة الوزن أمرا طبيعيا، والوجبات السريعة هي الخيار الأسهل، والتي تمثل خطورة كبيرة على صحتهم، وهي عامل من العوامل المساهمة في زيادة الوزن والسمنة المفرطة في مرحلة الطفولة.

وعلى الرغم من انتشار هذا السلوك بين الأطفال، إلا أن الدراسات الحديثة تشير إلى أن غرس العادات الصحية في الأطفال صغار السن، يساعد على المدى الطويل في تشكيل السلوك لتناول الطعام الصحي والمحافظة على صحتهم بقدر الإمكان.

وينشر موقع"Vavista life" البريطاني المهتم بتقديم المشورة الصحية، أفكار تساعدك على بناء نظام غذائي لطفلك

دعوة للطهي

دعوة الأطفال لمساعدتك في المطبخ، طريقة رائعة تجعلهم متحمسين للأطعمة بمختلف أنواعها، دعوتهم للمشاركة في إعداد بعض الخضروات أو تحضير وجبة صحية، السماح لهم بفعل أشياء بعيدة عن الضغط والروتين اليومي للجلوس على مائدة الطعام، يجعلهم أكثر سعادة لتجربة أطعمة جديدة صحية.

إعداد الطعام بالمنزل

محاولة إعداد المأكولات الجاهزة بالمنزل، بدلًا من اللجوء إلى المطاعم، خاصة أن الأطعمة المطهية بالمنزل أكثر أطعمة صحية، وتعلمي جيدًا مكوناتها بدون إضافة مواد كيميائية أو سكر وملح بنسب زيادة.

استبدالك لرقائق البطاطا المفضلة للأطفال، بالبطاطا المصنعة بالمنزل. ومحاولة الابتعاد عن شراء قطع الدجاج المقرمش من متاجر، والاعتماد على وصفات جديدة لطهي الدجاج بالمنزل.

الخضار الخفي

إذا كان أطفالك غير مقبلين على الخضروات والفاكهة، عليكِ بوضعهم بشكل خفي بين الوجبات الرئيسية. الأطعمة مثل المعكرونة واللحوم والأسماك المصنعة بالمنزل، يمكن أن تضيفي إليها الخضروات، وربما تكون هذه الطريقة ليست بالمثالية، ولكن في حالة المعانة مع الأطفال لتناول طعام صحي، تصبح هي الطريقة الوحيدة للحصول على خضروات وفواكه في النظام الغذائي.

كوني نموذج

وإن كبر وتربى الطفل في منزل به أطعمة غذائية طازجة، مصنعة بالمنزل كأمر طبيعي ومعتاد، والخضروات جزء من الوجبة. سيتبع الطفل والديه في عاداتهم الغذائية الصحية. وإن لم يكن مثلهم، بشكل تلقائي سيحذو خطواتهم ويفاجئ والديه.

ومع اتباعكِ لهذه الطرق السابقة، على الرغم من أي تجربة قد تتضمن أخطاء، لكن في نهاية اليوم تأكدي أن صغيرك سيتناول غذاء صحيا متوازنا.

 فلا داعي للغضب، وجعل تناول الغذاء الصحي قضية كبيرة تؤدى إلى نتائج سلبية، وتخلق رغبة لدى الطفل في الخصومة مع والديه.

وبالطبع لا تريدين أن يصبح طفلك قلقا تجاه زيادة وزنه أو عاداته الصحية، الأمر الذي يدفعه إلى ممارسة عادات، وسلوك غذائي غير صحي بالأخص في سن المراهقة.

الأطفال دائمًا يريدون فعل أشياء غير صحيحة، ويجب علينا عدم منعهم تمامًا من تناول الوجبات السريعة، لخلق نظام صحي متوازن.

ولكن إرشادهم لاختيار المناسب لهم، والتأكد من معرفتهم لأنواع الأطعمة التي تساعدهم أن يصبحوا أصحاء سعداء.