ما العادات التي يفعلها الناجحون قبل النوم؟

الشخص الناجح لديه وعي بأن صحته النفسية والجسدية تعتمد في الأصل على النوم الكافي، تعرف على 9 نصائح يجب أن تفعلها قبل نومك.

أوضحت دراسة أن آخر شيء تفعله قبل موعد نومك، له تأثير قوي على مزاجك وطاقتك في اليوم التالي، لأنه غالباً ما يحدد مدى ومقدار النوم، الشخص الناجح لديه وعي بأن صحته النفسية والجسدية مرتبطتان بنجاحه، كما أنهما معتمدان كلياً على النوم الكافي.

وبحسب ما ذكر موقع "موتو" التابع لمجلة "تايم" الأمريكية هناك 9 عادات للناجحين يتبعونها قبل النوم وتساعدهم لمواصلة نجاحهم.

1 – القراءة

بينما الكثير يفضل التنقل بين آخر الأخبار ومواقع التواصل الاجتماعي يفضل البعض الآخر أن يقرأ روايات وفلسفة قديمة.

2 – تجهيز لائحة مسبقة لأعمال الغد

التخطيط المسبق ووضع قائمة بالأعمال المحددة أمر بالغ الأهمية بالنسبة للعديد من الناجحين، اعمل لنفسك قائمة بدلا من الأعمال العشوائية وتضييع الوقت.

3 – قضاء وقت مع العائلة

التحدث مع أفراد العائلة قبل موعد نومك أمر مهم للتخفيف من حدة التوتر والاستمتاع بجو عائلي يساعدك على الشعور بالطمأنينة وبالتالي النوم بأريحية.

4 – كتابة أهم ثلاثة أحداث في آخر اليوم

خذ بعضاً من الوقت للتفكير في الأحداث التي حصلت لك ومدى امتنانك لتذكيرك بها مستقبلاً.

5 – التأمل

قضاء وقت في التأمل مع وضع موسيقى هادئة والجلوس في وضعية مريحة لبضع دقائق قبل النوم.

6 – التخطيط لموعد نومك

تحديد ساعة للنوم لتعويد الجسم على النوم والاستيقاظ في وقت محدد يعتبر صحيا ومفيدا.

7 – الانفصال عن أمور العمل

آخر أمر تريد فعله هو أن تكون على سريرك وتتحقق من البريد الإلكتروني أو تعمل في وقت راحتك.

8 – لا تضيع وقتك في التفكير بالسلبيات

من السهل الوقوع في دوامة التشاؤم والتفكير السلبي، لذلك عليك الابتعاد عن التفكير بها قبل موعد نومك وحاول التركيز على الإيجابية والتفاؤل دائماً.

9 – تخيل نجاحك المستقبلي

الكثير من الأشخاص الناجحين يقضون بضع دقائق قبل نومهم في تخيل نجاحهم كيف يمكن أن يكون.