قلة النوم تسبب خللًا حادًا في الذاكرة.. والقيلولة هي الحل
من ينامون أقل من 5 ساعات كل ليلة يكونون أكثر تعرضًا للنسيان بنسبة 25% عمن ينامون لفترة أطول، والحل في القيلولة.. ما المدة المطلوبة؟
قلة النوم لا تعكر فقط مزاجك في الصباح، لكنها تتسبب بشكل قوي في إحداث خلل بالذاكرة.. تحذير أصدرته جامعة ليدز البريطانية بعد دراسة أجريت على أكثر من ألف شخص.
وذكرت صحيفة "ديلي إكسبريس" البريطانية، أن الدراسة أظهرت أن 25% من أولئك الذين يقضون أقل من خمس ساعات في النوم يعانون من خلل الذاكرة، ما يؤثر على نوعية حياتهم.
وأوضحت أن أعمار المشاركين في الدراسة تراوحت بين 18 إلى 80 عامًا، وطلب منهم قياس نومهم أمام خمس ذكريات يومية مختلفة لمراجعة ما إذا كانوا فعلوا شيئًا اعتادوا القيام به بالفعل، أو نسوا أن يقولوا شيئًا مهمًا لشخص ما، والأماكن التي عادة ما يحتفظون فيها بأغراضهم، وكذلك القيام بشيء ما كانوا يعتزمون القيام به.
وتم تصنيف قلة النوم باعتبار أن عدد ساعاتها لا يزيد على خمس ساعات ليلًا، ووجدت النتائج أن جميع جوانب الذاكرة تتأثر بنسبة النوم المنخفضة.
وكانت أكثر أشكال فقدان الذاكرة شيوعًا تتمثل فيمن كانوا يفعلون شيئًا اعتادوا القيام به فعلًا؛ حيث عانى 50% منهم من هذه المشكلة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، لكن ارتفعت النسبة إلى الثلثين للأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات.
وكانت المجموعة التالية هي تلك التي تضم أشخاصًا نسوا القيام بفعل أمر ما، كانوا يعتزمون القيام به، وتبين أنها مشكلة تحدث مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، بنسبة 44% وارتفعت إلى 60% بالنسبة لأولئك الذين ناموا أقل من خمس ساعات.
أما نسيان مكان الاحتفاظ بالأشياء هي أيضًا مشكلة أسبوعية بنسبة 25%، تزيد إلى الثلثين مع قلة عدد ساعات النوم.
وقال نصف عدد الأشخاص الذين ينامون ساعات قليلة وشملتهم الدراسة، إنهم عانوا بانتظام مع مشاكل التركيز فيما يتعلق بحياتهم العملية، ما يدل على الأثر العميق لقلة النوم على الذاكرة اليومية وحالتهم الصحية.
وفي المتوسط، فأولئك الذين ينامون أقل من خمس ساعات كل ليلة كانوا أكثر تعرضًا للنسيان بنسبة 25% عن أولئك الذين ينامون لفترة أطول.
ومن هنا أكد الأطباء أن النوم الجيد يؤدي إلى تحسين أداء الذاكرة، بما يؤدي إلى تحسين نوعية الحياة.
وإذا كنت من النوع الذي ناضل من أجل الحصول على عدد الساعات الموصى بها من 7 إلى 8 ساعات ليلًا، ينصحك الأطباء بالحصول على قيلولة خلال اليوم لتعزيز قوة المخ والمزاج ما بين 10-20 دقيقة في فترة ما بعد الظهيرة على أن يسترخي الجسم فيها تمامًا.
