دراسة أمريكية تحذر من النوم القصير خارج ساعات الليل.. لماذا؟

دراسة صغيرة جديدة تكشف بعض العلامات السلبية للنوم القصير، وخاصة عندما يحدث خارج ساعات الليل التقليدية.. فما هي؟.

جميعنا يعرف أن قلة النوم لها تأثيرات سيئة على الجسد وخاصة القلب، كما ربطت دراسات عديدة بين قلة النوم وارتفاع ضغط الدم، والآن وجدت دراسة صغيرة جديدة أن النوم القصير يرتبط ببعض العلامات السلبية، وخاصة عندما يحدث خارج ساعات الليل التقليدية

كلفت الدراسة التي أجريت في معمل النوم في جامعة شيكاجو الأمريكية، 26 شابًا بالغًا صحتهم جيدة بالنوم فترات قصيرة لمدة أسبوع، وذلك لمدة 5 ساعات فقط كل ليلة، بحيث نام نصف المشاركين أثناء ساعات الليل الطبيعية، ونام النصف الآخر أثناء اليوم على غرار جدول نوبات العمل.

قاس الباحثون ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أثناء اليوم، ومستويات هرمون نورإبينفرين الذي قد يرفع من ضغط الدم، وتباين معدل ضربات القلب، مستخدمين مؤشرا لمخاطر القلب والأوعية الدموية لقياس الفواصل الزمنية بين ضربات القلب.

لم يتغير ضغط الدم في كلا المجموعتين، وقد يكون ذلك نتيجة قصر مدة الدراسة، ولكن أدت قيود النوم إلى ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء النوم لدى جميع المشاركين في الدراسة.

كما حدثت مزيد من التغييرات لدى المجموعة التي نامت أثناء اليوم، وذلك بزيادة مستويات نورإبينفرين وقلة تباين معدل ضربات القلب عندما كانوا مستيقظين أثناء الليل.

قالت الدكتور دانييلا جريمالدي من كلية فاينبيرج للطب في جامعة نورث ويسترن، إن هناك إدراكا عاما بأنه كلما انخفض تباين معدل ضربات القلب فهذا علامة على زيادة مخاطر القلب والأوعية الدموية.

أشارت جريمالدي إلى أنه ما يمكن اقتراحه على الناس في الوقت الحالي هو مزيج من تناول الأطعمة الصحية، وممارسة النشاط البدني، ومحاولة النوم لأطول فترة ممكنة، وتقليل جميع ظروف الحياة الأخرى التي قد تؤدي إلى مخاطر القلب والأوعية الدموية.