7 نصائح عليك مراعاتها عند شرب الماء

الماء يدخل كمكونٍ رئيسي في أنظمة التخسيس وخسارة الوزن، حيث لا يحتوي على سعرات حرارية، ولا دهون، كما ينقي الجسم من الشوائب والأملاح.

 يُمثل الماء ما تتراوح نسبته بين 60% و70% من جسم الإنسان، ويحافظ على طبيعة خلاياه وأداء مهامها، ويمنح الإنسان فوائد صحية كثيرة.

ووفق دراسات بحثية وخبراء الصحة، فإن الماء يدخل كمكونٍ رئيسي في الأنظمة الغذائية المتعددة والخاصة بالتخسيس وخسارة الوزن، حيث لا يحتوي على السعرات الحرارية، الدهون، الكربوهيدرات أو حتى السكريات، كما ينقي الجسم من الشوائب والأملاح.

ويوصي الخبراء بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًّا، للحفاظ على صحة ورطوبة الجسم وديمومة عمل الخلايا.

ويقدم المختصون سبع نصائح لاتباعها عند شرب الماء، وفق موقع "هيلث تبس سبورتال" الإلكتروني، فما هي؟.

1- احرص على شرب الماء وأنت جالس.

2- لا تشرب الماء دفعة واحدة، واحرص على تناوله تدريجيًا وعلى فترات مختلفة من اليوم.

3- اشرب الماء بدرجة الحرارة العادية، لأن الباردة تؤثر على الجهاز الهضمي.

4- اشرب بعض الماء قبل وبعد الوجبة الغذائية، واحرص على أن تحتوي المعدة على 50% من الطعام و25% ماء والباقي للعصارات الهضمية.

5- اشرب 8 أكواب من الماء يوميًا.

6- انتبه إلى لون البول، إذ يدل على اكتفاء جسمك من حاجته من الماء أو العكس.

7- الشفاه تحدد نسبة رطوبة الجسم، إذ أن الشفاه الجافة تؤكد نقصان الكثير من الماء.